Ingin Six Pack, Bukan Hanya Olah Fisik Juga Gaya Hidup

• Memiliki otot perut yang six-pack adalah idaman pria dan wanita, seperti menjadi bagian dari gaya hidup masa kini.
• Sebenarnya jika Anda melakukan pola gaya hidup yang baik, akan terhindar dari bentuk perut circle-pack alias membulat.

NoDokter – Memiliki otot perut six pack sudah menjadi dambaan banyak orang baik pria dan wanita dari dulu hingga sekarang. Hanya saja, ingin six pack tidaklah mudah bagi sebagian orang. Apalagi tidak didukung dengan gaya hidup yang baik.

Gaya hidup yang tidak sehat membuat bentuk perut menjadi circle-pack/ six-month. Istilah ini untuk mengejek lelaki yang mempunyai bentuk perut yang bulat menyerupai kehamilan wanita di bulan ke-6. Sungguh tidak enak dipandang dan tentu saja tidak sehat.

Perut yang berkotak atau lebih sering kita kenal dengan nama six-pack abs memiliki tempat tersendiri dalam kacamata dunia kebugaran. Meskipun biceps yang menonjol atau otot dada yang bidang dan tebal sering mendapatkan sorotan lebih banyak dalam ulasan di berbagai media massa.

Mengapa Six-Pack Lebih Sulit?

Rai Institute mencatat bebeberapa alasan mengapa sulit mencapai perut yang ideal. Alasan pertama adalah mengenai kecenderungan biologis tubuh manusia dalam menyimpan lemak. Ternyata tubuh manusia memiliki kecenderungan untuk menyimpan lemak paling banyak di daerah perut.

Tubuh manusia memiliki kantong-kantong penyimpanan lemak yang lebih besar di daerah tersebut daripada bagian-bagian tubuh yang lain. Tambahkan kenyataan ini dengan kecenderungan genetik dari kebanyakan orang untuk menyimpan timbunan lemak di perut sebelum tubuh menyimpannya di tempat yang lain.

Alasan kedua, dengan banyaknya kapasitas penimbunan lemak pada perut, berarti tantangan memiliki otot perut yang baik menjadi lebih besar pula. Seseorang bisa memiliki forearms yang berotot dan cukup vaskular (terlihat urat-urat yang menonjol) sebagai tanda komposisi lemak pada daerah tersebut yang rendah. Tetapi orang yang sama mungkin masih harus bekerja lebih keras untuk menurunkan kadar lemaknya ke tingkat yang lebih rendah lagi agar otot perutnya bisa terlihat berotot seperti forearms-nya.

Alasan ketiga, walaupun ada tantangan yang lebih besar seperti yang pada alasan nomor dua, kita tidak bisa menghilangkan lemak hanya pada satu bagian tubuh tertentu saja, dalam hal ini bagian perut.

Hilangkan Lemak

Hingga kini, menghilangkan lemak pada bagian tubuh tertentu atau spot-reduction hanya merupakan suatu teori yang tak pernah terbuktikan. Saat ini, belum ada ada ilmuwan yang bisa menemukan kebenaran dari teori spot-reduction ini melalui jenis diet atau latihan apapun. Satu-satu cara untuk spot-reduction adalah melalui prosedur yang sangat menyakitkan, sangat mahal harganya, dengan risiko ancaman kesehatan yang cukup besar pula yakni operasi sedot lemak (liposuction).

Masih menurut Rai Institute untuk mendapatkan perut six-pack yang Anda idamkan ada rumusan yaitu 3x3 = 6. Ada empat elemen yang bisa didapat dari rumusan tersebut.

• Elemen pertama adalah angka 3 yang pertama, yang melambangkan 3 faktor utama fitnes: aktivitas fisik, pengaturan pola makan, dan istirahat.
• Untuk elemen kedua adalah tentunya angka 3 yang kedua, yang berarti 3 latihan spesifik otot perut yang perlu dilakukan.
• Elemen ketiga adalah angka 3 yang ketiga, yang artinya 3 tips untuk masing-masing elemen gaya hidup fitnes.
• Elemen terakhir adalah angka 6 yang artinya six-pack sekaligus untuk menggambarkan juga bahwa mendapatkan perut berkotak-kotak tidaklah mudah dan butuh pengorbanan yang besar. [*]