Ingin Kuat Bersepeda Jarak Jauh? Ini Caranya!
- Pesepeda harus menyiapkan stamina dan punya daya tahan yang bagus agar bisa nyaman bersepeda jarak jauh.
- Agar tidak cedera dan nyaman bersepeda dalam waktu lama, ada berbagai hal yang harus kita persiapkan.
noDokter - Kini kegiatan bersepeda bisa kita satukan dengan kegiatan bersantai. Misalnya saja bersepeda ke daerah perbukitan atau ke daerah Puncak bersama teman-teman. Sesampainya di atas bukit, kita bisa duduk bersantai, menikmati alam pegunungan yang indah. Sambil berolahraga di akhir pekan, kita bisa sambil healing. Sehingga pada satu hari kegiatan, kita mendapatkan kesegaran jasmani sekaligus menjernihkan pikiran. Jadi memasuki awal minggu, badan dan pikiran kembali segar, siap memulai kerja dan kegiatan lainnya. Kali ini Triathlon Taren akan membagi tips agar kegiatan bersepeda dengan jarak tempuh yang jauh bisa berjalan sukses dan lancar.
Walaupun bersepeda ke luar kota sangat menyenangkan, namun banyak yang masih ragu menjalankannya. Sebab, tentu terbayang bahwa tidak mudah untuk bisa mencapai jarak sejauh itu. Waktu yang kita perlukan untuk itu pasti tidak sedikit, bisa berjam-jam lamanya. Walaupun sudah biasa beraktivitas olahraga atau bersepeda, jalur ke luar kota tentu cukup sulit dan menantang. Dengan demikian kita membutuhkan endurance atau daya tahan saat menjalaninya. Mungkin tidak terlalu berbeda dengan endurance dan stamina yang kita butuhkan saat ikut triathlon. Sebenarnya, ada beberapa cara atau tips agar daya tahan saat bersepeda bisa kita tingkatkan.
Tips Agar Stamina Terjaga Saat Bersepeda
Ketika kita harus menempuh jarak jauh yang bisa memakan waktu hingga berjam-jam, sangat penting untuk merasa nyaman di atas sepeda. Itu sebabnya, pertama-tama kita harus melakukan bike fitting dengan benar. Bike fitting pada intinya adalah melakukan penyesuaian antara bentuk dan ukuran sepeda terhadap postur tubuh pesepeda. Setiap orang memiliki postur tubuh yang unik, oleh karenanya proses bike fitting ini sangat penting.
Sebaiknya jangan menggunakan sepeda milik orang lain, karena tidak akan cocok dengan tubuh kita. Dari mulai sadel, tempat duduk dan kemudi semua harus benar-benar pas. Bike fitting bisa meminimalisir rasa pegal dan penat saat bersepeda dalam waktu lama. Selain itu kita bisa meningkatkan performa bersepeda serta mencegah terjadinya cedera.
Tentunya masih ada beberapa informasi lain yang berkaitan dengan meningkatkan daya tahan saat bersepeda. Intip video dari Taren hingga selesai, dan jangan lupa catat tips-tipsnya!
---------------------------------------
Triathlon Taren
Atlet All-World Ironman, pelatih bersertifikat IRONMAN U dan juga pemegang sertifikat ISSA untuk spesialisasinya di bidang sport nutrition
Instagram: @triathlontaren
Youtube: Taren's MōTTIV Method
Facebook: @triathlontaren
Website: triathlontaren.com