6 Menit Tabata Workout untuk Perut, bersama Shiely Venessa
- Tabata workout adalah latihan intensitas tinggi, dengan durasi waktu yang pendek.
- Pada latihan ini gerakannya cukup mudah, sehingga bagi Anda yang masih pemula pasti bisa mengikutinya.
noDokter – Olahraga harus kita lakukan secara rutin dan teratur supaya memberikan hasil yang memuaskan. Memang, untuk melakukannya terus menerus secara teratur kadang bisa muncul rasa bosan. Itu sebabnya, kita jangan kekurangan ide dan kreatifitas untuk mencari jenis latihan. Salah satu jenis latihan yang mulai digemari adalah Tabata workout. Shiely Venessa dan kawan-kawan hari ini mengajak kita untuk melakukan Tabata workout yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Pada latihan Tabata kali ini, gerakan akan fokus untuk mengecilkan perut.
Tabata workout termasuk olahraga dengan intensitas tinggi. Dengan demikian, Anda tidak perlu waktu lama untuk melakukannya. Terpenting untuk melakukan semua gerakan dengan benar, serta tidak berhenti sebelum waktunya. Mungkin Anda cepat bosan berolahraga dalam durasi yang lama, sehingga sering malas untuk memulai latihan. Mungkin juga, Anda ingin latihan teratur beberapa kali seminggu, tapi jadwal sehari-hari terlalu padat untuk bisa pergi ke gym. Nah, kalau begitu latihan ini cocok untuk Anda. Selain bisa untuk membakar lemak, Tabata juga sangat baik untuk menguji stamina tubuh.
Tabata Tanpa Matras untuk Kecilkan Perut Buncit
Durasi : 6 menit Target : perut Level : semua level
Latihan kali ini, kita melakukan seluruh gerakan dengan berdiri. Sehingga Anda tak perlu menyediakan mat atau matras. Cukup baju olahraga yang nyaman serta sepasang sepatu untuk olahraga. Gerakan pertama yang kita lakukan adalah Ab Slide, yang dilakukan pada kedua sisi, kiri dan kanan. Pada masing-masing sisi, kita lakukan selama 40 detik. Diantara kedua gerakan terdapat waktu untuk kita beristirahat sejenak. Gerakan ini cukup mudah untuk Anda lakukan. Tantangannya adalah untuk tidak berhenti sebelum waktu istirahat.
Selanjutnya adalah melakukan Jump Twist, juga selama 40 detik. Jangan lupa untuk tetap menjaga gerakan agar tidak berubah selama Anda melakukan latihan ini. Setelah gerakan ini mungkin Anda akan merasa sedikit terengah-engah. Anda bisa beristirahat selama 20 detik agar bisa mengatur napas dan siap untuk memulai lagi gerakan selanjutnya.
Jangan tunda lagi, segera ikuti latihan ini sambil menonton videonya!
----------------------------------------------
Shiely Venessa
Shiely Venessa adalah seorang self-learned body builder. Melalui social medianya, ia memberikan tips-tips kesehatan termasuk perjalanan diet yang ia lakukan, workout videos, cara mengatur pola makan yang sehat, dan resep makanan sehat. Ia adalah seorang practical nutrition coach yang sudah bersertifikasi PN1 dan ia ingin membantu orang untuk mendapatkan bentuk badan yang mereka inginkan ya.
Instagram: @shielyv
Youtube: Shiely Venessa
Facebook: Shiely Venessa