Ikuti Pose Yoga Paschimottanasana dan Kenali Manfaatnya
- Pose ini baik untuk peregangan, pengencangan, penguatan, dan pemijatan.
- Orang yang menderita diare, asma, dan cedera punggung harus menghindari latihan pose yoga ini.
noDokter – Pose yoga paschimottanasana atau pose duduk membungkuk ke depan adalah asana lain yang menarik untuk Anda lakukan. Pose ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Yuk lakukan gerakan ini bersama-sama.
Durasi: 1 menitTarget: Tubuh bagian atasLevel: Pemula
Instruktur yoga Ayushi Mahalwala kembali mengajak Anda untuk bersama-sama melakukan gerakan yoga lain yakni pose yoga paschimottanasana. Dalam videonya di platform Aanya Wellnes, Ayushi mempraktekan gerakan yang bermanfaat untuk setiap bagian tubuh.Pose ini baik untuk peregangan, pengencangan, penguatan, dan pemijatan. Orang yang menderita diare, asma, dan cedera punggung harus menghindari latihan pose yoga ini. Sebaiknya Anda melakukan gerakan ini dengan keaadaan perut kosong.
Manfaat Pose Yoga Paschimottanasana
Asana ini adalah bagian dari rangkaian utama Ashtanga. Gerakan ini juga dianggap sebagai postur tubuh yang menenangkan untuk pikiran dan sistem saraf. Berikut adalah beberapa manfaat utama melakukan pose yoga paschimottanasana setiap hari:
- Selama Paschimottanasana, sumsum tulang belakang merenggang sepenuhnya. Ruang tercipta di antara tulang belakang yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke semua saraf sehingga menenangkan sistem saraf.
- Orang yang menderita sakit punggung dan kekakuan harus melakukan asana ini. Hal ini karena pose seated forward bend ini meregangkan seluruh punggung, dari kepala hingga tumit. Pose ini menghasilkan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan tulang belakang.
- Seperti pose lipatan lainnya, paschimottanasana meningkatkan sirkulasi darah ke semua organ perut utama. Efeknya dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kemampuan pencernaan.
- Manfaat penting lainnya dari melakukan paschimottanasana adalah menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Sehingga bisa bertindak sebagai obat untuk insomnia, depresi, dan stres.
- Asana ini dapat mengurangi gejala menopause jika dilakukan secara teratur karena meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul.
- Asana ini juga membantu dalam pengurangan lemak perut karena dapat dengan mudah membakar kelebihan lemak yang tersimpan di daerah perut. Tentunya melalui peregangan dan tekanan yang terkait dengan pose tersebut.
- Membantu meredakan nyeri pada paha belakang yang biasanya diakibatkan oleh postur tubuh yang buruk saat duduk.
- Paschimottanasana adalah pose yang populer dan efektif untuk mendapatkan kelenturan dalam tubuh. Cobalah dan sertakan dalam latihan yoga harian Anda. Karena itu yuk berlatih asana dengan menonton video ini. [*]
--------------------
Aanya Wellness
Instagram: @aanyawellnessYoutube: Aanya Wellness
Facebook: @aanyawellness
Website: aanyawellness.com