Ikuti Latihan Abs 10 Menit Pagi Hari untuk Perut Sixpack Bersama Jaclyn Wood

1. Targetkan seluruh inti termasuk perut bagian bawah, obliques, dan perut bagian atas untuk mendapatkan perut rata.
2. Latihan 10 menit ini bisa menghilangkan lemak perut yang membandel dan mengubah perut Anda menjadi rata.

noDokter - Berolahraga kadang bikin malas apalagi saat Anda sibuk. Jaclyn Wood memberikan Anda tip latihan mudah selama 10 menit untuk mendapatkan perut sixpack yang Anda inginkan.

Durasi: 1o menitTarget: Abs, otot perutLevel: Pemula

Latihan perut sixpack ini cocok dilakukan pada pagi hari selama 10 menit. Anda bisa mendapatkan otot perut yang lebih baik dengan latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, atau di mana saja! Tanpa perlu peralatan, tidak perlu mendatangi pusat kebugaran atau mendatangi keramaian.Targetkan seluruh inti Anda termasuk perut bagian bawah, obliques, dan perut bagian atas untuk mendapatkan perut rata yang sempurna. Latihan 10 menit ini juga bisa menghilangkan lemak perut yang membandel dan mengubah perut Anda menjadi rata dan perut sixpack.“Pasangkan latihan Abs ini dengan latihan kardio dan juga dengan makanan yang saya makan dalam rencana makan saya untuk mencapai hasil yang lebih cepat,” kata Jaclin Wood.Beberapa gerakan yang dilakukan Jaclyn Wood dalam video ini di antaranya:

Butterfly Crunch

Gerakan ini membantu memperkuat otot inti dan menghasilkan gerakan tubuh yang lebih efisien dan stabil di samping postur tubuh yang bagus. Selain dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, gerakan ini dapat membantu mencapai tujuan Anda untuk perut sixpack. Bentuk perut ini banyak disukai atlet dan penyuka fitness.

Cross Crunch

Latihan ini menargetkan otot perut dan otot pinggir. Latihan ini membantu memperkuat inti, membentuk pinggang dan mengencangkan dinding perut. Gerakan ini menantang otot Anda. Pada video ini Jaclyn Wood menyertakan modifikasi versi crunch ke dalam latihan inti Anda. Seperti melakuan single leg extension bagian kiri dan kanan.

Seated Bicycle Crunch

Gerakan ini sangat baik untuk mengaktifkan rektus abdominis, otot perut bagian atas, dan otot perut samping. Karena Anda mengangkat kaki, Anda juga menggunakan otot perut transversal, yang merupakan otot perut bagian dalam yang sulit ditargetkan. Selain melatih perut, Anda juga akan mengencangkan paha karena paha belakang dan paha depan akan terlibat saat latihan ini.Inti yang kuat akan membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik dan melakukan tugas sehari-hari dengan baik. Ini juga merupakan komponen kunci dari kinerja yang baik dalam olahraga dan aktivitas fisik. Melakukan berbagai latihan otot perut dan otot inti memastikan Anda melatih otot dengan cara yang berbeda.

Seated Frog Press

Latihan ini termasuk untuk memperkuat inti dan glutes dasar. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan stabilitas di seluruh punggung bawah, pinggul, dan tulang belakang.

Side Plank Pulse

Gerakan side plank pulse merupakan plank samping tradisional dengan gerakan tambahan untuk latihan perut yang lebih dalam. Selain mengisolasi obliques Anda, gerakan ini juga memperkuat punggung Anda.Coba tonton terus video tutorial menarik ini. [*]--------------------

Jaclyn Wood

Mengubah pola makan dan mulai berolahraga menyelamatkan hidup Jaclyn Wood. Inilah mengapa ia menghabiskan beberapa tahun terakhir untuk berbagi rencana makan dan video kebugarannya. Ia saat ini menjalani gaya hidup vegan yang sehat dan menggunakan kebugaran untuk menjadi kurus dan membangun otot dengan makan pola makan nabati yang utuh. Ia berharap apa latihan ini dapat menghindari penyakit terutama kanker dan tetap sehat sampai usia tua. Jaclyn percaya kesehatan adalah hal terpenting yang dapat kita investasikan karena itu membantu mendukung keluarga dan menjadi sehat untuk orang yang kita cintai.

Instagram: @___jaclynwoodYoutube: Jaclyn WoodWebsite: jaclynwood.com