Hormon Kortisol

noDokter - Hormon kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan respons tubuh terhadap stres dari kelenjar adrenal. Hormon kortisol dilepaskan kelenjar tersebut, utamanya saat Anda menghadapi stres dan sering disebut sebagai indikator stres.

Hormon kortisol diperlukan tubuh saat menghadapi mekanisme fight of flight response, ketika tubuh menghadapi tantangan secara mental maupun fisik. Selain saat menghadapi stres, hormon kortisol sebenarnya juga memainkan peranan lain di tubuh. Beberapa fungsi hormon ini yaitu kontrol gula darah, regulasi peradangan, pengaturan metabolisme, dan pengendalian daya ingat.

Apa Fungsinya

• Mengatur gula darah
• Melawan peradangan tubuh
• Membentuk ingatan
• Seimbangkan air dan garam dalam tubuh

Cara Mengendalikan

• Berolahraga sesuai kemampuan
• Menjaga hubungan personal dengan baik
• Belajar teknik relaksasi
• Makan nutrisi seimbang
• Dengarkan musik
• Memiliki hewan peliharaan

5 hal yang bisa kita syukuri dan membuat bahagia selama di rumah saja

• Waktu berkualitas bersama keluarga

Karena selalu di rumah, anda punya kesempatan lebih banyak bersama keluarga.

• Fokus dengan kebugaran tubuh

Anda bisa fokus berolahraga dengan peralatan yang anda miliki di rumah

• Berkutat dengan hobi

Anda bebas melakukan hobi favorit seperti menggambar, menyanyi, membaca, menulis puisi, atau hal menyenangkan lainnya

• Bebas dari kemacetan

Segala aktivitas berlangsung di rumah anda tak perlu ke tempat kerja melewati kemacetan

• Bertanggung jawab pada diri sendiri

Anda lebih bebas menentukan sendiri jadwal kegiatan yang akan anda lakukan

Cara agar selalu bersyukur

• Ubah pola pikir anda

Misalkan anda tinggal di rumah yang kecil, anda harus syukuri itu. Masih banyak orang di luar sana yang bahkan tidak punya tempat tinggal

• Tulis hal-hal yang anda syukuri setiap hari

Tulis hal-hal baik yang anda rasakan setiap harinya, seperti bisa tidur nyenyak, menghirup udara segar, punya teman kerja yang baik atau yang lainnya

• Yakin dengan rezeki masing-masing

Meyakini bahwa setiap orang sudah memiliki rezeki masing - masing adalah cara agar selalu bersyukur dalam hidup. Hal ini penting untuk menghindari rasa iri terhadap orang lain.

• Jangan terlalu sering berandai

Janganlah sering mengandaikan segala sesuatu yang tidak dimiliki atau kejadian yang tidak Anda alami. Anda harus bersyukur dengan apa yang anda punya saat ini.

• Terima setiap peristiwa dengan positif

Menerima setiap momen yang terjadi, baik pahit ataupun bahagia. Sekaligus memaknai peristiwa tersebut sebagai pelajaran.

• Kurangi mengeluh

Mengeluh hanya akan membuat anda berkecil hati, merasa tidak berkemampuan, dan mendatangkan banyak pikiran negatif.