Hindari 5 Makanan Agar Kulit Sehat

• Makanan sehat dan ‘rendah lemak’ terkadang dapat berdampak negatif pada kualitas kulit kita.
• Mengetahui jenis kulit, kemungkinan alergi, serta membaca label nutrisi adalah salah satu cara untuk menyadari makanan apa yang dapat menyebabkan kerusakan kulit Anda.

noDokter – Ada banyak faktor yang dapat membuat kulit kita menjadi rusak dan tak sehat. Mulai dari perubahan hormon, polusi, cuaca, hingga pola makan yang buruk. Pola makan menyangkut dengan segala sesuatu yang kita konsumsi, baik makanan maupun minuman. Anda juga perlu menghindari beberapa makanan agar kulit sehat.

Penting untuk mengetahui makanan mana saja yang baik untuk kulit dan mana yang harus kita kurangi atau bahkan kita pantang demi menjaga kulit tetap sehat. Untuk mengetahuinya, berikut 5 makanan dan minuman yang dapat merusak kulit. 

1. Aneka Gorengan

Makanan gorengan pasti sangat nikmat. Sebut saja aneka gorengan, ayam goreng, atau kentang goreng. Memang sangat lezat di lidah, tetapi makanan yang melalui proses penggorengan bisa memengaruhi kesehatan kulit kita. 

Asal tahu saja, makanan gorengan bisa menyebabkan produksi minyak berlebih di dalam kulit. Tentu kita tidak mau minyak dari makanan yang kita konsumsi muncul di wajah dalam bentuk komedo atau bahkan jerawat, kan.

Tapi bahayanya tidak berhenti sampai di situ, lemak trans terhidrogenasi dalam aneka gorengan juga akan berdampak negatif pada kesehatan kulit. 

2. Susu

Susu mengandung prekursor untuk testosteron dan androgen lainnya, yang mempengaruhi reseptor hormon di kulit untuk menghidupkan proses yang menyebabkan jerawat. Kemungkinan kaitannya melibatkan faktor pertumbuhan yang mirip dengan insulin sebagai stimulan umum yang bersinergi dengan hormon steroid yang ada dalam susu.

Meskipun mekanismenya tidak jelas, hubungan dengan jerawat biasa terjadi pada mereka yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi susu per minggu. 

3. Keju

Keju sebenarnya adalah makanan enak dan sehat karena mengandung protein yang baik bagi tubuh kita. Akan tetapi, keju yang termasuk produk susu umumnya akan meningkatkan produksi minyak dan menyebabkan pori-pori kulit tersumbat. Alhasil dapat menyebabkan komedo dan jerawat. Jika kita mengalami kulit yang berjerawat, tentunya kita harus melewatkan menu dengan keju untuk sementara waktu, agar tak membuatnya makin parah. Kalaupun ingin, hanya dibatasi dalam jumlah yang sedikit saja, ya. 

4. Daging Olahan

Daging olahan memiliki kadar lemak dan natrium sangat tinggi. Hal ini bisa menjadi sangat berbahaya bagi kulit, pasalnya natrium dalam jumlah ekstra bisa menyebabkan retensi air. Pada akhirnya bisa menyebabkan pembengkakan pada wajah.

Sebuah penelitian baru juga menunjukkan bahwa natrium nitrat yang ditemukan dalam banyak cara pengolahan akan menyebabkan kerusakan kolagen dan elastisitas. Hal tersebut dapat menyebabkan penuaan dini.

5. Alkohol

Jika kita menggunakan alkohol untuk melawan dingin, maka kulit kita bisa jadi terkena efek negatifnya. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Jadi, penting untuk menghindari atau meminimalkan asupan alkohol. Selain itu, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan dapat menyebabkan kulit kering serta dalam beberapa kasus ekstrem, bisa menyebabkan radang dingin. 

Jadi, ingat untuk selalu atur menu makan harian, ya. (*)

Photo by Robin Stickel from Pexels