Exercise Terbaik untuk Hilangkan Lemak Perut

• Lemak perut bisa muncul akibat pola makan yang tak sehat, kurang berolahraga serta stress.
• Ada sejumlah exercise yang sangat efektif untuk hilangkan lemak perut: mulai dengan posisi beridiri, posisi di lantai dan menggunakan bola gym kecil.

noDokter - Lemak perut menjadi salah satu musuh terbesar bagi banyak orang. Tak peduli sekurus, seideal apapun tubuh Anda, lemak perut biasanya masih sering bertengger.

Ada banyak alasan mengapa belly fat sangat sulit kita hilangkan. Melansir WebMD, pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, juga stress bisa menjadi faktor terbentuknya lemak perut.

Makanan memang menjadi faktor utama penumpukan lemak di area tersebut. Maka dari itu, sangat penting untuk mengurangi gula serta makanan yang memiliki lemak jenuh lainnya.

Selain menerapkan diet sehat, olahraga juga menjadi salah satu kunci penting dalam menghilangkan belly fat. Ada banyak exercise yang bisa Anda lakukan untuk hilangkan lemak ini.

Kali ini, kami akan merangkum beberapa exercise terbaik untuk menghilangkan lemak di area tersebut.

1. Latihan dengan Posisi Berdiri

Ada sejumlah gerakan yang bisa membantu Anda membasmi lemak perut. Tak hanya itu, 3 gerakan ini juga akan memunculkan abs (otot perut) yang hanya akan muncul ketika lemak perut menghilang.

Berikut gerakannya:

• Jumping

Sesuai namanya, gerakan ini mirip dengan jumping, bedanya Anda tak perlu angkat tangan sampai arah atas. Cukup angkat tangan Anda sampai sejajar lurus dengan bahu.

Untuk posisi kaki, angkat salah satu kaki, sambil letakkan kedua tangan di bawah lutut.

Lakukan 20 kali dengan ulangan 4 kali.

• Side Squats

Untuk lakukan squats kali ini, letakkan kedua tangan di belakang kepala. Kemudian langkahkan kaki kanan ke arah kanan, sambil tekuk lutu, seperti posisi squats.

Lakukan juga ke arah kiri. Anda bisa lakukan gerakan ini 20 kali dengan mengulangnya 4 kali.

• Jumping 2

Jika gerakan jumping 1, Anda harus merentangkan tangan, kali ini, tangan cukup diletakkan di samping pinggang. Angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat, secara bergantian.

Lakukan selama 20 kali dengan 4 kali pengulangan

• Punching

Posisikan kaki Anda seperti berlari di tempat. Lalu, gerakan tangan ke depan seperti akan memukul, lakukan secara bergantian.

Anda bisa melakukannya selama 20 kali dengan 4 kali pengulangan. Jangan lupa untuk mengunci bagian perut supaya tekanan yang terasa semakin kuat.

2. Latihan dengan Posisi Tidur

Exercise yang satu ini cocok untuk Anda lakukan ketika baru bangun tidur ataupun ketika akan beristirahat. Berikut daftar gerakannya:

• Angkat kedua kaki
• Gerakan sepeda
• Gunting
• Angkat kaki bergantian
• Posisi pendaki
• Crunches
• Angkat panggul
• Angkat kaki, tahan

Tonton juga: Cara Hilangkan Lemak Perut Bagian Bawah

3. Dengan Menggunakan Bola Gym Kecil

Untuk melakukan exercise yang satu ini, Anda membutuhkan bola gym kecil. Gerakan-gerakannya cukup serupa dengan gerakan sambil posisi tidur.

Berikut daftar gerakan yang bisa Anda coba.

Tonton selengkapnya di: Latihan Bentuk Abs dengan Bola Gym Kecil

[*]

Ini adalah konten eksklusif noDokter. Dapatkan konten eksklusif lainnya dengan subscribe ke newsletter kami di sini.