Exercise Favorit Aktor Korea Hyun Bin, dari Aerobik Hingga Kardio
- Hyun Bin berolahraga 6 hari/minggu dan memanfaatkan waktu 1-2 jam.
- Exercise favoritnya meliputi aerobik, kardio hingga latihan beban.
noDokter - Aktor Korea Selatan Hyun Bin ternyata punya berbagai exercise favorit yang Ia lakukan hampir setiap hari. Tentunya, olahraga ini, Ia lakukan untuk menjaga penampilannya agar tetap prima di layar kaca.
Selain terkenal akan aktingnya dalam sejumlah film dan serial, Hyun Bin juga dikenal memiliki tubuh ideal yang banyak diidamkan para pria. Dalam sejumlah film, Ia kerap memamerkan tubuhnya yang berotot dan memiliki abs.
Aktor yang baru saja menikahi aktris Son Ye-Jin ini membagikan jadwal rutin exercise nya selama 1 minggu. Berikut olahraga yang Ia lakukan, dalam wawancaranya dengan Allure Korea.
Baca Juga: Tren Minum ASI untuk Bentuk Otot, Efektifkah?
Exercise Rutin Hyun Bin
Hyun Bin berolahraga dua kali sehari, termasuk latihan aerobik, campuran kardio, latihan beban, rutinitas berat badan, dll. Aerobik adalah metode pelatihan yang dapat mencakup hampir semua latihan, yang membantu Anda membakar banyak kalori dan energi dalam waktu yang singkat.
Pelatih Hyun Bin juga menceritakan tentang metode yang digunakan Hyun Bin untuk pelatihannya. Hyun Bin juga memiliki treadmill di rumahnya dan juga melakukan latihan aerobik lainnya seperti berenang, kickboxing, lompat tali, pelatihan HIIT ketika dia di rumah.
Sebagai tambahan, Hyun Bin juga pergi ke gym untuk latihan beban, di mana dia berlatih dengan metode tri-set atau giant set. Kedua metode itu sangat ampuh dalam membentuk otot dan menghancurkan lemak.
Menurut Trainer Yoon-Tae Sik, seperti dilansir Health Yogi, berikut jadwal olahraga rutin Hyun Bin dalam seminggu.
Senin
- Dumbbell curls
- Barbell curls
- Hammer curls
- Preacher curls
- Concentration curls
Selasa
- Triceps cable pushdowns
- Dumbbell skull crushers
- Triceps bench press
- Dumbbell kickbacks
- Triceps chain dips
Rabu
- Chain pull-ups
- Lat pulldowns
- Cable rows
- Dumbbell rows
- Barbell rows
- Deadlifts
Tonton Video: Menguras Tenaga 1 Jam Bodyweight Bersama Jordan Yeoh
Kamis
- Fly movement (dumbbell flyes or cable flyes)
- Chest press
- Incline bench press
- Flat bench press
- Bodyweight chest dips
Jumat
- Arnold press
- Dumbbell shoulder press
- Lateral raises
- Shrugs
- Delt flyes
- Bend over delt lateral raises
Sabtu
- Leg extension/leg curls
- Leg press
- Compound pressing movements
- Chain lunges
- Shark pit squats
- Barbell squats
Latihan Lainnya
Kardio
Latihan HIIT selama kurang lebih 30-40 menit, contohnya lari dan lompat tali masing-masing selama 15-20 menit dengan satu menit kecepatan sedang dan 30 detik sprint.
Core
Latihan ini akan menjadi rutinitas sirkuit yang berfokus pada otot inti Anda. Ia biasa melakukan rutinitas cepat 20-30 menit untuk mendapatkan latihan terbaik. Beberapa latihan untuk otot inti antara lain: crunches, russian twist dan plank twister.
"Hyun Bin melakukan hampir semua exercise: dari kardio, aerobik hingga angkat beban. Ia juga pergi ke gym dan melakukan workout lain seperti kickboxing dan renang."
Ikuti grup Telegram kami supaya tidak ketinggalan informasi kesehatan lainnya! Gabung sekarang!