Enam Manfaat Bila Kita Rutin Latihan Otot Kaki

• Selain tangan, kaki adalah organ tubuh yang paling sering digunakan. Latihlah agar kuat dan fungsional.
• Banyak manfaat melatih otot kaki, di antaranya memperkuat fungsi kaki, memperbaiki metabolisme tubuh, menguatkan keseimbangan tubuh dan sebagainya.  

WWW.NODOKTER.COM--Umumnya saat melakukan olahraga, orang-orang kebanyakan terfokus untuk mengecilkan perut dan mengencangkan lengan. Padahal, selain lengan, kaki—dan tentunya dengan otot-ototnya-- banyak berjasa pada kita. Orang Baduy bahkan memberi bantal buat kaki, bukan kepala. Karena itu latihan otot kaki sangat penting.

Kaki yang kuat akan sangat mendukung kita dalam beraktivitas sehari-hari. Itulah mengapa menjaga dan melatih otot kaki supaya tetap kuat dan sehat perlu untuk kita lakukan.

Di bawah ini beberapa manfaat umum melatih dan memperkuat otot kaki.

Memperkuat fungsi dasar kaki

Dengan latihan otot kaki, Anda akan memperkuat fungsi dasar kaki untuk berjalan, berlari, dan alat tubuh untuk berpindah tempat. Melatih otot kaki akan membuat Anda memaksimalkan fungsi kaki, yang salah satunya juga adalah menopang tubuh dan sensor suhu tubuh.

Otot kaki yang terlatih akan lebih sensitif dalam memberikan sinyal suhu yang aman untuk tubuh.

Penyeimbang tubuh

Coba bayangkan kalau seandainya Anda tidak memiliki otot kaki yang kuat? Otot kaki yang kuat sejatinya berfungsi sebagai penyeimbang dan penopang tubuh. Kita tidak akan bisa melangkah, berjalan, bahkan berlari bila tidak memiliki otot kaki yang kuat. Kemampuan kita untuk  berjalan tegak dan berdiri kokoh tidak lain karena adanya otot kaki.

Meningkatkan pertumbuhan otot yang Lain

Melatih otot kaki juga dapat meningkatkan pertumbuhan otot yang lain. Memberikan banyak latihan pada kaki sejatinya secara tidak langsung melibatkan kerja otot-otot yang lain, seperti otot panggul, pinggul, persendian, serta otot-otot lain.

Semakin sering melatih otot, maka akan semakin tangguh juga otot, sehingga melepas hormon pertumbuhan untuk merangsang kerja regenerasi otot-otot yang lain. Situasi ini akan membuat otot lebih kuat dan lebih responsif terhadap rangsangan spontan.

Meningkatkan metabolisme tubuh

Segala bentuk aktivitas otot dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Beberapa jenis latihan yang berfokus pada tubuh bagian bawah justru dapat meningkatkan metabolisme tubuh dua kali lebih banyak ketimbang aktivitas fisik lainnya. Contoh jenis latihannya adalah squat, step-up, dan leg extension.

Ketika sistem metabolisme meningkat, maka tubuh akan membakar energi lebih cepat. Makanan yang masuk tidak akan menjadi lemak ketika kita memiliki metabolisme tubuh yang baik.

Mendapatkan tubuh atletis

Manfaat melatih otot kaki yang lain adalah agar kita mendapatkan tubuh yang atletis. Atletis tidak hanya dari penampilan saja, tetapi juga fungsional, yakni saat kita bisa bergerak lebih lincah, fleksibel, dan aktif bergerak ketimbang mereka yang jarang melatih otot kakinya.

Meminimalkan risiko sakit punggung

Kita tahu, otot tubuh bekerja secara terkoneksi. Ketika kita melatih satu bagian, bagian yang lain akan mendapatkan rangsangan yang sama walaupun tidak seintens bagian utama yang dilatih. Ini karena sistem kerja otot yang terkoneksi satu sama lain, sehingga memberikan dampak secara keseluruhan.

Selain latihan squat, kita  juga bisa melakoni jenis olahraga lain yang gerakannya juga bisa melatih otot kaki, seperti berenang, lari, sepak bola, dan lain-lain. (*)