Cemas Hadapi Pandemi, Lakukan Hipnotik Lima Jari

• Pandemi Covid-19 yang sudah berlangsung berbulan-bulan ini memunculkan kecemasan dan traumatik panjang.
• Perlu penanganan dari sisi mental yang baik agar kecemasan itu tidak menjadi teror bagi Anda. Cobalah terapi hipnotik lima jari.

WWW.NODOKTER.COM - Pandemi Covid-19 yang sudah berlangsung berbulan-bulan ini memunculkan kecemasan dan traumatik panjang. Perlu penanganan dari sisi mental yang baik agar kecemasan itu tidak menjadi teror bagi Anda. Cobalah terapi hipnotik lima jari.

Belum ada yang bisa memastikan kapan pandemi ini akan berakhir. Apalagi muncul varian baru dari virus corona yang lebih cepat menyebar hingga 70 lebih cepat. Vaksinasi COVID-19 pun baru dimulai di beberapa negara, sementara Indonesia baru akan dilakukan pada pertengahan Januari 2021 ini.

Vaksinasi ini juga bukan berarti persoalan COVID-19 ini selesai. Masih butuh waktu lama mengingat virus tidak akan berhenti menebar penyakit. Jelas ini adalah ancaman tidak hanya bagi kesehatan fisik tetapi juga bagi kesehatan mental.

Pikiran positif

Kita harus belajar mengatasi kecemasan ini. Salah satu upayanya adalah selalu mencoba membangun pikiran positif dan mengusir setiap pikiran negatif yang melintas dalam diri kita. Membangun sugesti untuk diri sendiri menjadi salah satu cara agar kita senantiasa berpikiran positif. Dengan begitu, segala kekhawatiran yang tidak perlu tentang Covid-19 dapat dihindari.

Berpikir positif dengan melakukan afirmasi/positive self talk dan mengucapkan pernyataan-pernyataan positif tentang diri sendiri, keluarga, kehidupan, dan berbagai hal lainnya. Terapi ini mengajak berdialog dengan diri sendiri dan melakukan sugesti positif.

Salah satu caranya adalah melakukan hipnotik diri melalui game atau permainan bernama Hipnotik atau Hipnotis 5 Jari. Buku Pedoman Dukungan Kesehatan Jiwa Dan Psikososial Pada Pandemi Covid-19 mengungkapkan cara untuk melakukan hipnotik 5 jari. Terapi hipnotik lima jari ini dilakukan dengan cara pasien memikirkan pengalaman yang menyenangkan, dengan harapan tingkat kecemasan pasien akan menurun.

Langkah-langkahnya

Sesuai namanya, Hipnotik 5 jari, menggunakan lima jari yang kita miliki untuk memikirkan hal-hal yang positif. Sekali lagi, Anda hanya berusaha memikirkan hal-hal yang positif. Caranya dengan mengasosiasikan semua hal positif setiap ibu jari atau jempol bersatu dengan jari lainnya. Berikut langkah-langkahnya:

1. Satukan jempol dan telunjuk sambil membayangkan kondisi tubuh yang sehat.

2. Satukan jempol dengan jari tengah sambil membayangkan orang-orang yang sayang dan perhatian.

3. Jempol dengan jari manis sambil membayangkan prestasi, penghargaan dan pujian yang pernah Anda alami.

4. Satukan jempol dengan kelingking sambil membayangkan tempat yang paling indah yang pernah dikunjungi sambil membayangkan keindahannya.

Terapi ini dapat menimbulkan efek relaksasi yang tinggi sehingga akan mengurangi ketegangan dan stres, kecemasan seseorang. Tak hanya untuk menghalau teror Covid-19 dalam pikiran, Hipnotik 5 Jari ini bisa Anda manfaatkan untuk membangun pikiran positif dalam keseharian. [*]

Foto: iStockphoto/mirzamlk