Tips Mengatasi Kebosanan Saat Latihan ala Ade Rai
- Tips-tips ini bukan soal benar atau salah, melainkan kreatifitas untuk menyiasati rutinitas berolah raga agar terhindar dari rasa bosan
- Tidak ada aturan baku mengenai urutan pemakaian alat atau mesin di gym, boleh dilakukan sesuai keinginan atau instinct Anda dalam mengatur variasi latihan.
noDokter – Kebosanan saat latihan sering melanda siapa saja. Bisa jadi karena faktor fisik, psikologis hingga kondisi lingkungan saat latihan. Ade Rai mengungkapkan tips-tips yang bisa membantu Anda mengatasi kebosanan saat latihan.
Menurut ade Rai, ada beberapa hal yang bisa kita variasikan saat berlatih, agar terhindar dari rasa bosan. Hal-hal tersebut adalah lokasi latihan, jadwal latihan, teman latihan, serta variasi program latihan. Untuk lokasi latihan tentu banyak yang bisa dipilih. Anda bisa berolah raga di dalam ruangan atau luar ruangan. Bahkan apabila memungkinkan, Anda bisa memiliki membership di beberapa tempat kebugaran, untuk mengurangi kebosanan.
Memang, berlatih di pagi hari adalah yang paling ideal. Sebab pada saat itu akan terjadi fat burning secara maksimal. Begitu juga secara psikologis, pada pagi hari biasanya kita merasa jauh lebih bersemangat untuk berolah raga. Namun tak ada salahnya sesekali menukar jadwal latihan di sore atau bahkan di malam hari. Bukan hanya agar lebih variatif, namun karena pada sore hari, tubuh kita sedang dalam kondisi prima, sehingga kita bisa mencapai puncak performance.
Bila sedang jenuh berlatih sendirian, ajaklah teman untuk menemani berlatih. Baik itu teman dengan kemampuan yang setara, sedikit di bawah kita maupun yang lebih berpengalaman. Sepanjang latihan kita tetap stabil dan terjaga serta tidak terganggu oleh kehadiran teman tersebut, maka tujuan berlatih dapat tercapai.
Kreatif dalam menyusun program latihan
Hal lain yang bisa divariasikan adalah pada program latihan. Ada dua jenis latihan yang biasa kita lakukan yaitu latihan kardio serta latihan beban. Untuk latihan kardio ada begitu banyak variasi. Dari yang indoor, outdoor, high impact, low impact hingga olah raga permainan. Kecil kemungkinan untuk merasa bosan dalam melakukan cardio exercise karena selain sifatnya yang lebih fun, juga ada banyak pilihan yang bisa dilakukan.
Berbeda halnya dengan latihan beban atau weight training. Biasanya banyak orang mudah merasa bosan dengan latihan beban karena terkesan monoton. Padahal, dengan sedikit kreatifitas kita bisa mendapatkan variasi latihan yang bermacam-macam, menggunakan alat yang tersedia. Untuk menambah variasi latihan beban, Anda bisa mengombinasikan dua, tiga, atau bahkan empat jenis latihan menjadi satu tanpa istirahat.
Anda juga bisa jadi lebih bersemangat dengan cara mengumpulkan list music yang disukai untuk berlatih, atau menambah variasi pakaian dan aksesoris olah raga. Selain itu, berolah raga dalam keadan bersih dan rapi juga ternyata bisa mengoptimalkan latihan. Tips lainnya, terkadang Ade Rai bersauna terlebih dahulu sebelum mulai berlatih.
Untuk mendapatkan penjelasan yang lebih jelas dan lengkap, yuk, mari kita simak videonya.
---------------------------
Ade RAI
Ade Rai adalah seorang professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang athlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.
Instagram: @ade_rai
Youtube: Dunia Ade Rai
Facebook: @aderaiofficial