Cara Melatih Otot Bahu dengan Shoulder Press 6 Menit Ala Ade Rai

1. Dalam berlatih muscle building, fokuslah pada beban yang mampu Anda angkat dalam kisaran 6-12 repetisi.
2. Ketika hendak melatih otot bahu, prioritaskan variasi gerakan yang memungkinkan dengan beban paling berat.

noDokter - Latihan bahu merupakan jenis latihan yang tidak boleh Anda sepelekan dalam body building. Hal ini mengingat tubuh laki-laki tampak lebih muskular dengan terbentuknya otot bahu ini. Bagaimana cara melatih otot bahu?

Durasi: 6 menitTarget: Otot bahuLevel: Pemula

Pada video ini, Ade Rai ingin memberikan tips dalam latihan otot bahu atau shoulder muscle training. Otot bahu yang kuat dan terbentuk dengan baik akan tampak indah, dan menjadi nilai lebih saat penilaian body contest.Professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi nasional dan internasional itu mencontohkan melatih otot bahu menggunakan alat shoulder press.Ketika anda hendak melatih otot bahu, prioritaskan variasi gerakan yang memungkinkan untuk Anda lakukan dengan beban yang paling berat. Dalam berlatih beban untuk muscle building, fokuslah pada beban yang mampu diangkat dalam kisaran 6-12 repetisi.Otot bahu sering disebut dengan nama deltoid mengingat bentuknya seperti huruf delta. Terdiri dari 3 bagian yakni depan (anterior), samping (lateral) dan bagian belakang (posterior).  Masing-masing pendekatan latihannya juga berbeda, sebab beda bagian otot maka beda arah serabutnya, yang berarti gerakan latihannya juga berbeda.Selain variasi gerakan, ada juga penjelasan tentang beberapa tempo gerakan yang punya manfaatnya masing-masing untuk pembentukan otot.Pastikan anda menonton videonya tanpa skip sama sekali, agar tidak ada misinformasi ataupun informasi penting yang terlewat. [Maynanda Restu] --------------------

Ade RAI

Ade Rai adalah seorang professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang athlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.

Instagram: @ade_raiYoutube: Ade RaiFacebook: @aderaiofficial