Cara Berlari Terbaik, dengan Jari Kaki atau Tumit?
- Berlari dengan jari kaki memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk bergerak maju.
- Ada tiga latihan yang bisa Anda lakukan agar mampu berlari dengan jari-jari kaki.
noDokter - Lari adalah bentuk aktivitas fisik yang paling populer dan favorit. Anda dapat melakukannya untuk menurunkan berat badan, meningkatkan ketahanan otot, atau sekadar untuk tetap bugar. Yang sering menjadi perhatian adalah cara berlari mana yang lebih baik, dengan jari kaki atau tumit
Cara berlari itu memang sederhana. Anda hanya perlu meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya dan terus bergerak maju. Memang sederhana, tetapi Anda harus menjaga postur dan bentuk tubuh Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Selain itu, cara berlari dapat menentukan seberapa cepat Anda dapat bergerak ke depan. Beberapa orang melakukan pendaratan dengan tumit, yang lain adalah pelari dengan menggunakan kaki bagian tengah. Tetapi strategi yang tepat untuk berlari lebih cepat adalah dengan menggunakan jari-jari kaki Anda.
Bagaimana Teknik Berlari dengan Jari Kaki?
Studi menunjukkan bahwa sekitar 80 persen atlet adalah pelari kaki bagian belakang. Namun berlari dengan jari kaki memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk bergerak maju. Dalam proses ini, telapak kaki bagian depan Anda menyentuh lantai terlebih dahulu, kemudian menyusul tumit bersentuhan.
Berlari dengan jari kaki membuat Anda lebih cepat dan membantu menempuh jarak lebih jauh tanpa mudah lelah. Saat mendarat dengan tumit, tubuh harus bekerja lebih keras, sehingga merugikan Anda.
Berlari dengan mendaratkan kaki bagian depan menciptakan lebih banyak tenaga dan melibatkan lebih banyak otot. Selain itu, ini mencegah semua jenis cedera dan juga membantu menjaga postur tubuh Anda lebih lurus.
Bagaimana Cara Latihannya?
Pendaratan dengan kaki bagian belakang memang sudah umum digunakan oleh pelari. Karena itu Anda tidak bisa mengubahnya dalam waktu semalam. Berikut tiga latihan yang bisa Anda lakukan agar mampu berlari dengan jari-jari kaki versi TimesofIndia.
1. Lompat Tali
Lompat tali atau skipping adalah salah satu cara termudah untuk mengubah hentakan lari Anda. Saat lompat tali, jari-jari kaki Anda sedang digunakan. Jadi, lompat tali untuk pemanasan agar bisa berlari lebih cepat. Perlambat dan lacak teknik pendaratan Anda. Anda akan merasakan perbedaannya setelah beberapa hari.
2. Lari Tanpa Alas Kaki
Kapan pun Anda punya waktu, berlatihlah lari tanpa alas kaki. Jalan perlahan, hati-hati dan awasi kaki Anda. Awalnya, Anda mungkin sulit melakukannya, tetapi seiring berjalannya waktu, cara ini akan menjadi mudah.
3. Bergerak dengan Kaki Fleksibel
Salah satu alasan umum mengapa beberapa orang tidak dapat bergerak dengan jari kaki adalah karena kurangnya fleksibilitas kaki. Cobalah latihan rotasi kaki untuk membuat kaki Anda fleksibel. [*]
“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”