Bungee Workout, Latihan Unik untuk Ketahanan Tubuh

1. Bungee Workout adalah gabungan dari bungee jumping dan gerakan kardio yang umum.
2. Dengan latihan ini, Anda bisa melatih fleksibilitas serta membakar lemak.

noDokter - Jika Anda pencinta fitness, pasti sudah tak asing dengan bungee workout. Latihan yang sudah populer di beberapa negara ini terbilang cukup unik. 

Sesuai dengan namanya, Bungee Workout merupakan gabungan dari olahraga ekstrem bungee jumping dengan latihan umum. Namun, tak seperti bungee jumping yang dilakukan di luar ruangan, bungee workout diadakan di tempat kebugaran, dan diawasi oleh profesional. 

Seperti apa gerakannya dan apa manfaatnya bagi tubuh? Mari kita bahas selengkapnya.

Apa Itu Bungee Workout?

Bungee workout adalah kombinasi indah dari latihan inti, kardiovaskular, dan ketahanan. Semuanya dilakukan dengan cara tali bungee yang terpasang di pinggang Anda.

Latihannya cukup sederhana: Anda hanya perlu memakai tali bungee yang tergantung dari atap ke pinggang Anda. Kemudian ikuti instruktur melakukan gerakan ketahanan atau kardio pada umumnya.

Tali bungee akan mengurangi berat badan Anda, membuat gerakan lebih mudah. Pada saat yang sama, Anda harus berusaha untuk meregangkan tali bungee saat Anda bergerak, sehingga otot Anda mendapatkan latihan yang berfokus pada daya tahan.

Tujuan latihan Bungee adalah untuk terus bergerak sebanyak mungkin. Transisi latihan dari gerakan latihan resistensi sederhana (seperti squat, lunge, push-up) menjadi gerakan yang lebih aktif, seperti berlari, melompat, atau bahkan dance workout. 

Inti dari latihan ini adalah untuk menggabungkan gerakan cepat dan eksplosif (melompat atau berlari) dengan tali bungee yang menahan beban. Ini jelas merupakan salah satu latihan paling unik.

Manfaat Bungee Workout

1. Membakar Lemak

Latihan ini sangat baik untuk membangun otot dan pembakaran lemak. Tali Bungee membawa sebagian dari berat badan Anda, jadi gerakan latihan resistensi klasik seperti push-up dan squat menjadi sedikit lebih mudah. 

Namun, fakta bahwa Anda terus-menerus bergerak, berlari, dan melompat berarti Anda melakukan banyak latihan dengan intensitas rendah dan kondisi stabil. Ini sangat ideal untuk mengaktifkan lemak yang tersimpan dan membakarnya dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh latihan intensitas tinggi (yang menggunakan glukosa daripada lemak).

1. Tingkatkan Mobilitas

Bungee workout juga bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan mobilitas. Latihan ini memang tidak melibatkan gerakan berdampak tinggi, tetapi tali bungee menyerap sebagian besar dampak pada sendi Anda. Untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, latihan ini adalah cara yang luar biasa.

1. Mengurangi Stress

Semua gerakan dalam exercise ini sangat menyenangkan! Anda dapat terbang mengelilingi studio dengan tali bungee, berlari di dinding dan merasa benar-benar tidak berbobot. 

Ini adalah salah satu latihan paling unik, dan salah satu yang paling menyenangkan. Tentunya, melakukannya tak akan terasa bahwa Anda sedang berolahraga. 

Gerakan Dalam Bungee Workout

Ada sejumlah gerakan yang biasa dilakukan dalam satu sesi latihan Bungee, yaitu:

1. Squat
2. Burpee
3. Lunge
4. Push-up
5. Plank
6. Running
7. Jumping
8. Dancing

Sumber: Fitday