Myth Buster: Lari Berjaket Bikin Badan Cepet Susut?

• Saat memakai jaket, suhu tubuh, sirkulasi, dan detak jantung meningkat sebagai upaya menjaga suhu tubuh.
• Berlari dengan jaket dapat memicu kelelahan akibat panas atau kondisi yang lebih serius.

noDokter – Kita sering melihat orang berlari dengan pelapis pada celana dan jaket tampak seperti jas hujan di siang hari. Maksudnya adalah untuk mempercepat pembakaran kalori ekstra. Bagaimana sebenarnya manfaat berlari menggunakan jaket dan apakah berbahaya bagi tubuh?

Apa yang Anda kenakan saat berolahraga itu penting. Pakaian dan perlengkapan dapat membantu Anda tetap nyaman. Jaket atau sweatshirt mungkin membuat lari Anda terasa lebih intens, tetapi manfaatnya tidak selalu sebanding dengan risikonya.

Berlari menggunakan jaket atau sweatshirt saat berolahraga untuk mendorong pembakaran kalori ekstra memang bermanfaat. Tetapi perlu dipertimbangkan karena manfaatnya yang kecil dan kemungkinan masalah kesehatan.

Denyut Jantung

Seperti dikutip dari Livestrong, saat Anda berlari, detak jantung Anda meningkat untuk memasok otot-otot tubuh dengan suplai darah yang diperkaya oksigen yang cukup. Semakin cepat detak jantung Anda, semakin banyak energi yang dibutuhkan. Dengan demikian, semakin banyak kalori yang dibakar.

Saat berlari menggunakan jaket, suhu tubuh Anda meningkat, sirkulasi meningkat, dan detak jantung meningkat sebagai upaya untuk menjaga suhu tubuh. Sebagai hasil dari peningkatan detak jantung ini, Anda mungkin membakar lebih banyak kalori. Tetapi hal itu tidak selalu merupakan ide yang baik.

Kelelahan Panas

Kelelahan karena panas terjadi ketika suhu tubuh naik dan tubuh Anda tidak mampu mengimbanginya. Menurut MayoClinic.com, kelelahan akibat panas sangat rentan terjadi jika dibarengi dengan aktivitas fisik yang intens. Jika Anda berlari dengan jaket, Anda dapat memicu kelelahan akibat panas atau kondisi yang lebih serius. Jika Anda kepanasan, segera lepas. Terakhir, agar terhindar dari dehidrasi selalu minum banyak air saat berlari.

Intensitas dan Durasi

Jumlah kalori yang Anda bakar melalui lari bergantung pada dua faktor utama yakni intensitas dan durasi. Pada detak jantung yang lebih tinggi, Anda akan membakar kalori lebih cepat. Tetapi aktivitas yang lebih intens tidak berkelanjutan. Jogging atau jalan kaki dengan intensitas rendah dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada berlari jika Anda melakukannya cukup lama. Karena akan meningkatkan intensitas latihan Anda, jaket tersebut dapat membatasi durasinya dengan sangat parah sehingga mengurangi manfaat pembakaran kalori.

Mitos Berkeringat

Ada mitos umum mengatakan bahwa mengenakan pakaian berlapis membuat Anda lebih cepat menurunkan berat badan, karena Anda lebih banyak berkeringat. Meskipun mengenakan jaket membuat lebih banyak berkeringat, namun sebagian besar berat yang hilang melalui keringat adalah berat air.

Pegulat dan atlet lain yang berusaha menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat sering berolahraga untuk menurunkan berat badan air. Penurunan berat badan air bersifat sangat sementara dan bukan merupakan bentuk penurunan berat badan yang sehat atau berkelanjutan. [*]

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”