Berenang, Bagi Bagi Kesehatan Fisik, Mental dan Pengobatan

• Bersentuhan dengan air saja bisa membuat tubuh lebih tenang dan menyenangkan, sehingga berenang memiliki banyak manfaat.
• Berenang secara rutin juga dapat meningkatkan usia harapan hidup.

noDokter - Olahraga renang digemari semua kalangan dari anak-anak hingga orang tua. Manfaatnya bagi tubuh juga sangat besar karena melibatkan pergerakan seluruh otot. Namun berenang tak hanya memiliki manfaat fisik tapi juga bagi kesehatan mental dan pengobatan.

Berenang memiliki banyak manfaat. Seperti melatih pernapasan supaya lebih kuat dan panjang. Karena ketika berenang otot anggota tubuh bekerja dan memacu aliran darah hingga ke jantung, paru- paru dan pembuluh darah menjadi lancar.

Saat berada di dalam air, jelas kita akan selalu menggerakan bagian tubuh seperti kaki, tangan dan juga anggota tubuh lainnya. Jika dilakukan secara rutin, tentu akan melatih kekuatan otot dan pada akhirnya akan membentuk tubuh yang ideal.

Banyak orang meyakini bahwa olahraga ini menjadi salah satu cara untuk membantu menambah tinggi badan. Saat berenang, tubuh semua bergerak dan menjadikan lebih lentur dan merangsang pertumbuhan tulang dan sendi.

Tak hanya manfaat fisik, berenang juga sangat baik bagi kesehatan mental. Bersentuhan dengan air saja bisa membuat tubuh lebih tenang dan menyenangkan. Kemudian banyaknya gerakan akan merangsang hormon endorphin yang mampu memperbaiki suasana hati untuk menghilangkan stres dan memicu kebahagiaan.

Berenang selama 30 menit dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Ketika berenang, tubuh akan merasa rileks dan bebas stres. Otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Itulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi. Olahraga ini juga dapat dilakukan secara berkelompok atau bersama teman ataupun saudara dengan suasana senang dan ceria.

Berenang untuk pengobatan

Berdasarkan studi, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan usia harapan hidup. Lakukanlah renang dengan rutin 3-5 kali seminggu, masing-masing selama 30 menit.

Berenang tak hanya ditujukan untuk orang yang sehat. Gerakan renang juga dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan memiliki efek pengobatan. Salah satunya adalah menyehatkan jantung yang nantinya juga akan meningkatkan sistem pernapasan menjadi lebih baik lagi.

Bagi penderita hipertensi, berenang bisa menjadi alternatif mengontrol tekanan daerah. Melalui proses lancarnya pemompaan darah ke seluruh tubuh, akan berdampak baik bagi jantung dan cocok bagi penderita hipertensi.

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan persendian hingga sakit pada tulang belakang, olahraga ini bisa menjadi solusinya. Gerakan renang membuat persendian, tulang, otot semakin sehat.

Mungkin banyak yang tidak menduga, bahwa renang dapat menurunkan risiko penyakit kencing manis. Hal ini karena dengan berenang akan mampu membakar kalori dan juga lemak gula yang tentunya bermanfaat untuk menurunkan risiko kencing manis.

Aktivitas ini juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah dapat terjaga. Bonus lainnya adalah membantu membakar lemak dan mengurangi masalah berat badan.

Berolahraga ini secara teratur dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Berenang juga menjadi pilihan olahraga terbaik bagi penderita penyakit tertentu, seperti penderita hernia nukleus pulposus, radang sendi (arthritis), bahkan sebagai latihan untuk pemulihan pasca stroke.

Terapi renang

Renang juga menjadi terapi bagi sejumlah penyakit. Apabila sedang mengalami cidera otot, maka salah satu alternatif agar segera pulih adalah dengan berenang. Cara ini juga sering menjadi pilihan oleh para atlet.

Renang juga menjadi salah satu olahraga selain yoga, yang sangat baik bagi penderita sakit jantung. Baik dalam masa pemulihan maupun pencegahan, karena ada riwayat lemah jantung dalam keluarga.

Terapi renang lain yang terbukti manfaatnya adalah meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan bicara pada anak autis. Menurut The International Journal of Sport Psychology, air bisa memberi efek menenangkan untuk orang, terutama untuk anak penyandang autistik. Hal ini memungkinkan untuk latihan ringan dan melakukan pengulangan gerak. [*]

Foto: Gulfstarsports