Belajar Mudah Pose Yoga Ushtraasana atau Camel Pose

1. Secara perlahan gerakan ini melancarkan sirkulasi darah, pernafasan, limfatik, skeletal, endokrin, dan pencernaan.
2. Gerakan ini akan memperbaiki postur tubuh depan dan sisi tubuh Anda.

noDokter - Ayushi Mahalwala, seorang pelatih yoga mengajak Anda bersama-sama belajar melakukan pose yoga ushtraasana atau camel pose. Latihannya mudah dan Anda bisa melakukannya di rumah.

Durasi: 1 menitTarget: Tubuh bagian depan dan pinggirLevel: Pemula

Pose ini bentuknya yang menyerupai unta (camel). Gerakan ini dapat membuka cakra jantung dan meningkatkan kekuaran serta fleksibilitas. Pose ini juga sering disebut sebagai ushtraasana.Pose yoga ushtraasana adalah peregangan yang baik untuk tubuh. Gerakan ini akan membuka bagian depan tubuh serta bagian otot dada dan pinggul. Pose ini juga memperbaiki postur tungkai, paha, dada, dan perut. Jadi, pada dasarnya, gerakan ini akan memperbaiki postur tubuh depan dan sisi tubuh Anda.Secara perlahan namun pasti gerakan ini juga akan melancarkan sistem sirkulasi darah, pernafasan, limfatik, skeletal, endokrin, dan sistem pencernaan. Jika Anda memiliki riwayat penyakit gula, asma, tiroid, paratiroid, spondilitis, atau bronkitis, maka pose ini berfungsi sebagai terapi yang baik untuk tubuh. Bagi penderita obesitas, masalah ginjal, atau sistem reproduksi dianjurkan untuk melakukan camel pose. Pose yoga ushtraasana ini juga dapat menyembuhkan kolitis, sembelit, dan dispepsia.

Manfaat Camel Pose

Dalam video Aanya Wellness ini, Ayushi mempraktekan latihan pose yoga ushtraasana dan bisa Anda ikuti. Manfaat pose ini bagi tubuh, di antaranya:

1. Dapat meningkatkan energi dan melawan kelelahan
2. Dapat membantu membangun kepercayaan diri dan pemberdayaan
3. Memperbaiki postur tubuh dan melawan efek duduk dan kerja komputer
4. Dapat membantu meredakan sakit punggung
5. Pose ini akan memijat organ-organ internal sehingga membatu memperbaiki pencernaan.
6. Dapat membuka bagian dada dan tulang batang tubuh.
7. Gerakan ini dapat memperkuat punggung dan bahu.
8. Pose ini membuat tulang belakang lebih fleksibel dan juga membantu memperbaiki postur tubuh Anda.
9. Gerakan yoga ini dapat mengurangi gejala nyeri saat menstruasi.

Untuk pemula, memang akan sulit untuk meraih kaki dan tangan Anda. Anda mungkin akan mengalami kram di punggung atau leher. Anda bisa membalikkan jari-jari kaki dan mengangkat tumit. Jika Anda masih bisa meraih kaki Anda, gunakan balok kayu dan letakkan kedua tangan Anda di atasnya. [*]--------------------

Aanya Wellness

Instagram: @aanyawellnessYoutube: Aanya Wellness

Facebook: @aanyawellness

Website: aanyawellness.com