Beban Ringan atau Beban Berat, Mana Lebih Baik untuk Otot
- Keduanya merupakan strategi latihan yang sangat efektif tetapi memiliki tujuan yang berbeda.
- Triknya adalah memahami metode masing-masing kemudian memutuskan mana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
noDokter – Manakah yang lebih baik, mengangkat beban berat dengan repetisi sedikit atau beban ringan tapi jumlah repetisi lebih banyak? Body Hub dalam channel videonya menjawab pertanyaan dan memberi tahu mana yang lebih baik untuk Anda.
Durasi: 2 menitTarget: Full bodyLevel: Pemula
“Sebenarnya kedua metode itu bagus. Keduanya merupakan strategi latihan yang sangat efektif. Tetapi masalahnya adalah keduanya memiliki tujuan yang berbeda,” ungkap Body Hub, dalam channel video YouTube-nya.Jika Anda melakukan yang tidak sesuai dengan tujuan, Anda akan melihat perubahan di tubuh yang tidak sesuai harapan. Triknya adalah memahami metode masing-masing kemudian memutuskan mana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.Pertama, mari kita bicara tentang angkat berat. Mengangkat beban berat dengan repetisi lebih sedikit adalah hal yang banyak orang sarankan kebanyakan untuk Anda lakukan. Mengapa? Mengangkat dengan baik dengan repetisi yang lebih sedikit adalah strategi yang tepat untuk mendapatkan massa otot.Ketika mengangkat beban terlalu berat, Anda akan memaksa otot. Melakukan terlalu banyak tekanan berulang pada serat otot akan merusaknya. Ketika mereka memperbaiki diri mereka sendiri, serat otot yang bertambah menyebabkan peningkatan ukuran otot. Ingatlah bahwa serat otot baru tidak akan ideal untuk mengangkat beban. Mengangkat beban yang lebih berat dengan repetisi yang lebih sedikit direkomendasikan untuk mereka yang memiliki kerangka lebih kecil dan lebih kurus.Sementara mengangkat beban ringan dengan jumlah repetisi yang lebih banyak tidak menyebabkan robekan serat otot. Tetapi melatih otot yang sudah ada untuk bekerja lebih efisien. Sel-sel otot belajar bekerja lebih cepat dan lebih baik untuk membantu Anda membangun daya tahan otot.Masih belum jelas? Ikuti dan simak saja videonya sampai tuntas. [*]
—————-
Body Hub
Channel Body Hub fokus pada kesehatan dan kebugaran guna menjalani hidup terbaik Anda. Body Hub berkomitmen untuk melakukan yang terbaik untuk menghadirkan video informatif yang semoga bermanfaat bagi hidup Anda.
Instagram : bodyhub_ytFacebook. : Body Hub