Tabata Workout 7 Menit Full Body dengan Shiely Venessa
- Tabata termasuk dalam high intensity interval training (HIIT) yang efektif membakar kalori dan lemak.
- Gerakan-gerakan dalam video ini cukup sederhana terdiri dari 5 gerakan mudah.
noDokter - Shiely Venessa bersama teman-temannya instruktur Korea melakukan Tabata Workout dan mengajak kalian untuk ikutan. Sebelum itu, tahu gak sih apa itu Tabata Workout?
Durasi: 7 MenitLevel: PemulaTarget: Kardio/Fullbody
Tabata adalah jenis olahraga berupa latihan interval yang termasuk dalam high intensity interval training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi. Hingga kini, sudah banyak studi yang menyebutkan bahwa Tabata Workout dinilai sangat efektif membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.Tak hanya itu, Tabata Workout bila Anda lakukan secara rutin setidaknya 2-3 kali sepekan dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar. Artinya, kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular menjadi lebih baik.Perlu Anda ingat! Olahraga ini seperti olahraga pada umumnya yang membutuhkan pemanasan dan sedikit stretching di awal. Maka dari itu luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan.Gerakan-gerakan yang tampil dalam video ini cukup sederhana. Terdiri dari 5 gerakan masing-masing 2 ronde. Tabata workout ini (mulai dari jump rope dan high knees) di rumah masing-masing untuk membakar 1000 kalori. Adapun gerakan-gerakannya, sebagai berikut:Jumping Rope 30 detikJumping Jack 30 detikButt Kicks 30 detikHigh Knees 30 detikCross Body Toe Touch 30 detikMasing-masing gerakan diselingi waktu istirahat cuma 10 detik. Memang agak intense, itu sebabnya dinamakan High Intensity Interval Training. [Maynanda Restu]--------------------
Shiely Venessa
Shiely Venessa adalah seorang self-learned body builder. Melalui sosial medianya, ia memberikan tips-tips kesehatan termasuk perjalanan diet yang ia lakukan, workout videos, cara mengatur pola makan yang sehat, dan resep makanan sehat. Ia adalah seorang practical nutrition coach yang sudah bersertifikasi PN1 dan ia ingin membantu orang untuk mendapatkan bentuk badan yang mereka inginkan.
Instagram: @fitnessnbrunchYoutube: Shiely VenessaFacebook: @fitnessnbrunch