Ade Rai Ajak Latihan Membentuk Tricep di Gym Agar Menjadi Besar

1. Perbedaan sudut cable menyebabkan bagian tricep yang dominan bekerja juga berbeda.
2. Otot tricep merupakan bagian dari otot lengan yang letaknya ada di belakang (atas siku).

noDokter – Ingin triceps menjadi lebih besar? Sudah melakukan latihan di gym tapi nggak mempan? Ade Rai menjelaskan tips untuk latihan membentuk tricep agar bisa menjadi lebih besar dengan bantuan cable machine.

Durasi: 14 menitTarget: Otot tricepLevel: Pemula

Otot tricep merupakan bagian dari otot lengan yang letaknya ada di belakang (atas siku). Berbeda dengan bicep yang hanya terbagi jadi dua (bi), tricep terbagi atas 3 bagian (tri). Bagian-bagian yang dimaksud adalah long head, lateral head, dan medial head. Jadi terbagi atas tiga kepala.Untuk melatih otot-otot tersebut masing-masing dengan cara yang berbeda, sebab setiap bagian memiliki arah serabut otot yang berbeda. Ade Rai bersama Bobby Ida menunjukkan dalam videonya bagaimana latihan membentuk tricep tersebut dengan menggunakan cable machine.Atlet yang berprestasi di ajang-ajang nasional dan internasional ini menambahkan, perbedaan sudut cable menyebabkan bagian tricep yang dominan bekerja juga berbeda. Dengan penjelasan berbagai pose dan sudut cable, pasti Anda yang baru menonton akan merasa tercerahkan.Ade Rai tak hanya menjelaskan perihal variasi latihan tricep saja, melainkan juga membagikan banyak wawasan seputar bodybuilding. “If we are bodybuilders, we are not just sportsmen, we are not just artists, but we are also students for life”. demikian kata-kata mutiara yang dikatakan oleh sosok kekar tapi punya kepribadian sangat santun tersebut.Sangat banyak wawasan seputar Bodybuilding yang Ade Rai bagikan pada video kali ini. Tak hanya seputar itu, tapi juga lebih kepada bagaimana agar orang-orang bisa mandiri menjalani gaya hidup sehat. [Maynanda Restu]--------------------

Ade RAI

Ade Rai adalah seorang professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang athlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.

Instagram: @ade_raiYoutube: Ade RaiFacebook: @aderaiofficial