8 Tips Berlari Saat Hujan
- Banyak pelari yang tetap melanjutkan berlari meski turun hujan.
- Agar tetap aman, beberapa tips berlari saat hujan boleh juga dipraktikkan, di antaranya pakai sepatu dan pakaian anti-air.
noDokter – Belakangan ini di sejumlah tempat hujan mulai sering turun tanpa kenal waktu. Akibatnya, kegiatan berlari kita terganggu dengan turunnya hujan. Untuk beberapa orang, hujan tak menghalangi niat mereka berolahraga. Dengan segala persiapan, mereka berusaha berlari demi mendapat manfaat maksimal. Inilah tips berlari saat hujan.
Agar kita tetap aman saat berlari ketika hujan, perhatikan 8 tips berlari saat hujan di bawah ini:
1. Lindungi Diri
Jika terpaksa berlari dalan kondisi hujan, jangan abaikan untuk menggunakan topi pelindung. Pakai topi yang ada pinggirannya, sehingga tak menghalangi pandangan kita ketika berlari saat hujan. Pastikan juga topi yang kita kenakan cukup tebal, bahkan lebih bagus memiliki dengan ikat kepala tebal agar bisa melindungi telinga dan tak mudah lepas jika ada angin.
2. Mudah Terlihat
Memutuskan berlari saat hujan berarti jarak pandang juga terbatas. Bukan hanya kita, tapi juga pengguna jalan lain. Untuk itu gunakan pakaian berwarna cerah, sehingga saat berlari kita mudah terlihat. Ini untuk membantu pengendara lain yang berada di sekitar kita, agar mudah melihat kita berlari.
3. Hindari Lecet
Ketika hujan biasanya pada bagian tubuh kita mudah terkena gesekan, salah satunya akibat baju, celana, sepatu, atau kaus kaki kita yang basah. Jika terjadi terlalu lama, gesekan itu bisa berubah menjadi lecet seperti di bagian kaki, paha bagian dalam, ketiak, dan lainnya. Untuk itu, oleskan Vaseline pada tubuh yang rentan terkena gesekan.
4. Simpan Sepatu Kesayangan
Pelari yang sering ikut lomba lari pasti punya sepatu lebih dari satu, di antaranya bahkan jadi sepatu kesayangan. Namun ketika hujan datang, mungkin kita tak rela mengajaknya berlari sambil basah-basahan. Itu sebabnya kita pakai sepatu cadangan saja, sehingga tak masalah jika harus rusak saat kehujanan. Pastikan juga kita punya sepatu yang terbuat dari bahan yang mudah kering saat terkena hujan.
5. Lindungi Gadget
Banyak di antara kita berlari sambil menggunakan gadget, biasanya untuk mengukur sejauh mana kita berlari. Atau ada juga yang santai sambil pakai iPod, smartphone, dan lainnya. Namun saat hujan turun, lebih baik tinggalkan semua gadget di rumah, untuk menghindari kerusakan ketika hujan-hujanan.
6. Hindari Petir
Memang berlari saat hujan sering kali tak masalah bagi banyak orang. Namun kita harus tetap mempertimbangkan risikonya, salah satunya jangan berlari saat petir saling bersahut-sahutan. Berhentilah, pergi ke tempat berteduh yang aman. Bukan di bawah pohon. Berlari jadi tak sebanding manfaanya ketimbang risiko saat kita lari ketika hujan disertai badai petir.
7. Perhatikan Langkah
Ketika hujan, jalur yang kita lewati sering kali tertutup air. Untuk itu kita harus waspada, perhatikan langkah kaki kita sedetail mungkin. Tak cuma genangan yang bisa menutupi jalan berlubang, tapi juga kemungkinan adanya akar atau bebatuan saat kita melintas. Jadi tetap perhatikan jalan ya.
8. Pakaian Anti Air
Berlari saat hujan harus memilih baju yang tepat, karena udaranya cenderung dingin. Apalagi dengan guyuran air. Itu sebabnya, pelari sebaiknya mengenakan pakaian lebih dari satu lapis. Kalau perlu pakai jaket atau tracksuit. Pastikan juga agar pakaian yang kita kenakan terbuat dari bahan yang tak mudah menyerap air. (*)
Photo by Purple Smith from Pexels