7 Tips Menggenjot Kecepatan Bersepeda Anda
- Mengendarai sepeda dengan cepat tidak hanya membuat lebih percaya diri, tetapi juga meningkatkan kesehatan.
- Bersepeda dengan orang lain akan memotivasi dan memberikan tenaga untuk meningkatkan kecepatan rata-rata.
noDokter – Saat gowes kadang-kadang kita ingin meningkatkan kecepatan namun selalu ada kekhawatiran kehabisan napas, kecapaian atau cedera. Apalagi bagi pengendara sepeda pemula. Bagaimana berlatih menggenjot kecepatan bersepeda agar bisa ngebut kencang?
Mengendarai sepeda dengan kecepatan tinggi tidak hanya membuat seseorang merasa percaya diri, tetapi juga meningkatkan kesehatan. Memang benar bahwa kecepatan datang dari latihan dan kesabaran, beberapa faktor lain dapat membantu menggenjot kecepatan bersepeda Anda.
Berikut adalah 7 cara untuk menggenjot kecepatan bersepeda rata-rata Anda:
1. Badan Membungkuk Siku Menekuk
Tantangan terbesar yang dihadapi setiap pengendara sepeda baru adalah mengatasi hambatan angin. Arah angin bisa membuat kecepatan seseorang menjadi lambat. Cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan menurunkan posisi tubuh di atas sepeda.
Jika Anda tahu bahwa kecepatan angin membuat Anda lambat, alih-alih duduk tegak, turunkan sedikit posisi tubuh Anda di atas sepeda. Cobalah untuk menjaga tubuh Anda lebih dekat ke stang dengan menekuk dan menyelipkan siku Anda. Anda akan langsung merasakan perbedaannya.
2. Dengarkan Musik
Musik memiliki pengaruh yang besar pada suasana hati seseorang dan dikenal untuk mengangkat semangat seseorang. Trik ini bisa berhasil saat Anda mencoba meningkatkan kecepatan bersepeda. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik bertempo cepat sambil bersepeda membantu Anda tidak capai. Namun setiap kali Anda bersepeda dengan earphone, berhati-hatilah dengan postur bersepeda Anda dan norma keselamatan lainnya.
3. Bersepeda dalam Kelompok
Saat mengendarai sepeda sendirian, Anda akan dapat menghabiskan waktu yang berkualitas dan damai dengan diri Anda sendiri. Tetapi mengendarai dalam kelompok sangat baik untuk meningkatkan kecepatan. Berkendara dengan orang lain akan mendorong Anda untuk meningkatkan kecepatan rata-rata dalam beberapa cara. Ini memotivasi Anda untuk memberikan tenaga lebih saat mengendarai sepeda.
4. Pompa Ban Anda
Pastikan ban sepeda Anda mengembang dengan benar. Ban yang dipompa dengan benar akan membantu roda menggelinding lebih cepat dan bersepeda akan terasa mudah. Jadi, periksa tekanannya sebelum berangkat. Terkadang, perubahan suhu dan sedikit rembesan udara dapat membuat tekanan ban lebih lunak.
5. Kurangi Menekan Rem
Cobalah kurangi menekan rem siklus. Pengereman yang tidak perlu memperlambat Anda dan harus mengayuh lebih cepat untuk mempercepat kecepatan. Jika jalanan lancar, tidak ada halangan dan tidak ada alasan untuk memperlambat, jangan menekan rem.
6. Bersepeda dalam Interval
Ini adalah cara tercepat untuk meningkatkan kecepatan bersepeda Anda. Latihan interval memungkinkan Anda bersepeda dengan kecepatan lebih cepat untuk interval pendek. Kemudian memperlambat untuk pemulihan lanjut dengan melaju cepat lagi.
7. Kenakan Pakaian yang Pas
Pakaian yang Anda pilih saat mengendarai sepeda juga sangat penting. Gunakan pakaian yang ketat dan bahannya dirancang untuk membuat Anda tetap sejuk dan bebas keringat. Pakaian longgar atau tidak pas menambah banyak hambatan, yang dapat memperlambat kecepatan Anda. [*]
“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”