7 Kunci Awet Muda dari Sisi Fitnes
- Penuaan merupakan hal yang memang harus terjadi tetapi kita ingin melakukan aging gracefully.
- Ini adalah berbagai strategi yang kita bisa lakukan dalam upaya sedikit menghambat proses penuaan.
noDokter – Menua itu pasti. Namun sebenarnya kita bisa menghambat proses penuaan tak hanya dari sisi nutrisi, gaya hidup juga fitnes atau latihan kebugaran. Profesional Bodybuilder Ade Rai mengungkapkan ada 7 kunci awet muda yang bisa kita lakukan untuk membantu menghambat proses penuaan.
Durasi: 20 menitTarget: Tips fitnessLevel: Pemula
“Ada yang bertanya kepada saya, bagaimana sih caranya biar awet muda? Bagaimana pula caranya bisa memperlambat proses penuaan. Saya akan berikan penjelasannya,” kata Ade Rai, dalam video di channel YouTube-nya.Ia memaparkan, awet muda adalah sebuah pemaknaan dari orang lain. Aging atau penuaan, merupakan hal yang memang harus terjadi tetapi kita ingin melakukan aging gracefully. Tujuh kunci awet muda itu adalah:
- Asosiasi
Kita harus punya sebuah asosiasi yang menguatkan hati. Kalau kita tanya apa itu tua hampir sebagian orang menyebut tua itu artinya lemah. Tua itu artinya pikun, keriput dan rambut rontok serta tulang keropos. Ini bisa kita lihat apa yang kita asosiasikan terhadap tua itulah yang melemahkan hati. Jadi penting mengubah asosiasi ini menjadi sesuatu yang positif.
- Dinding Sel (Lingkungan)
Ada istilah mengatakan nasib sebuah sel bukan tergantung kepada inti tapi tergantung kepada dinding sel. Maksudnya, betapa lingkungan komunitas sekitar kita itu kadang-kadang menentukan perilaku sel tersebut. Jadi bahasa sederhananya kalau mau sehat bergaul dengan lingkungan sehat. Kalau mau awet muda berarti bergaul dengan anak-anak muda.
- Latihan beban
Melakukan latihan beban adalah salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk menahan laju penuaan. Kalau kita rajin mengencangkan otot, maka tulang juga akan menguat. Selain itu jika rajin bergerak, kadar lemaknya juga rendah.
- Pola Makan
Mulut kita sumber kesakitan. Seseorang terlihat tua bukan terlihat muda akibat dari akumulasi konsumsi selama ini yang kemudian menjadi gemuk. Akibatnya terjadi masalah seperti peradangan di pembuluh darah, kemudian masalah kulit, bentuk badan dan mukanya berubah. Apa yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya yakni dengan intermittent fasting atau puasa, low carbo, cukup protein, good fats, hingga natural food.
- Istirahat
Kalau kurang istirahat sudah pasti akan menjadi lelah bahkan bisa meningkatkan stres. Orang muda aja kalau lelah terlihat wajahnya layu. Karena itu istirahat mesti cukup untuk membantu mencegah penuaan dini.
6. Mengurangi Stres.
Meminimalkan stres adalah memiliki opsi cara pandang yang menguatkan hati. Anda harus melihat sesuatu dengan positive thinking atau dari sisi yang menguatkan hati. Kadang-kadang kita malah menciptakan stres sendiri karena kepala kita senang menciptakan sebuah drama dan berlari ke masa lalu. Perasaan bersalah dan rasa menyesal akan mengarahkan kita kepada ketakutan dan kecemasan. Kita tidak memiliki keikhlasan untuk menerima sebuah perbedaan, ketidakpastian, dan kesakitan yang sesungguhnya ternyata adalah sebuah pembelajaran.
- Keimanan
Seringkali kita sibuk berfokus pada keinginan dengan melalaikan namanya keimanan. Biasanya orang semakin tua berusaha untuk dekat dengan yang menciptanya. Berusaha dekat dan saling mengasihi sesama makhluk hidup.Ini adalah berbagai strategi yang kita bisa lakukan dalam upaya untuk bisa sedikit menghambat proses penuaan. Anda bisa mendapatkan uraian lengkap kunci awet muda dengan menyimak video ini sampai akhir. [*]
—————-——-
Ade RAI
Ade Rai adalah seorang professional bodybuilder yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang athlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.
Instagram: @ade_raiYoutube: Ade RaiFacebook: @aderaiofficial