5 Tipe Barbell yang ada di tempat Fitness

noDokter - Semua orang baik cowok maupun cewek pasti mendambakan memiliki tubuh yang atletis terutama untuk bagian tubuh tertentu seperti perut dan lengan. Perut yang rata dan lengan yang berotot adalah salah satu contohnya. Ada beberapa cara untuk membentuk lengan agar lebih kencang dan berotot, salah satunya dengan barbel. Ada lima tipe barbell yang bisa membantu kamu membentuk tubuh.

Standard Weightlifting Bar

Tipe barbell ini mempunyai diameter 1 inchi dan menjadi jenis yang paling mudah kita temukan. Barbell ini standar untuk squats, deadlifts, latihan kekuatan dengan barbell, dan bench presses. Harganya yang murah bisa membuat barbell jenis ini mudah berkarat. Beban terlalu berat bisa membuat tiangnya bengkok secara permanen.

Olympic Weightlifting Bar

Barbell olimpiade cukup mirip dengan barbell standar. Namun, ia punya diameter yang lebih besar (2 inchi) dan hanya bisa dipakai dengan beban untuk olimpiade. Barbell ini punya tonjolan yang lebih sedikit ketimbang barbell standar, sehingga tak merusak tangan dan sarung tangan saat mengangkat beban yang berat. Fungsi yang lebih baik dari barbell standar sayangnya harus menebusnya dengan harga yang lebih mahal. Selain itu juga kurang cocok untuk orang-orang bertangan kecil.

Hex Bar (Trap Bar)

Bentuk barbell hex adalah heksagonal, sedangkan trap bar punya empat sisi seperti berlian. Keduanya digunakan dengan memposisikan tubuh di dalam barbell. Kelebihannya, tubuh berada di tengah gravitasi barbell, sehingga lebih aman saat mengangkat beban serta mengurangi rasa sakit pada sendi. Barbell ini cocok untuk angkat beban, squat jumps, dan pushups. Namun harganya lebih mahal dan penggunaannya terbatas.

EZ Curl Bar

Barbell ini punya bentuk tiang yang berkelok dengan desain untuk mengisolasi otot selama bisep mengeriting dan trisep melakukan ekstensi. Bentuk barbell juga lebih pendek dan ringan daripada barbell biasa. Pola keriting pada tiangnya juga menghindari stres pada pergelangan tangan. Meski begitu alat ini memiliki fungsi yang terbatas.

Tricep Bar

Biasa orang menyebutnya dengan Swiss bar atau hammer curl bar. Barbell ini berbentuk oval dengan dua besi melintang di dalamnya. Pegang dua tiang tersebut saat melakukan latihan pada bagian tubuh atas. Barbell ini untuk skull crusher exercises, french curls, dan latihan bagian atas tubuh lainnya. Minus dari barbell ini adalah ia tidak bisa membawa beban terlalu berat. [*]