5 Menit (3-4 round) Plate Work Out Otot Perut dan Oblique Bersama Anabolic Aliens
- Weight plate workout merupakan latihan yang menggunakan plat beban sebagai beban tambahan.
- Latihan ini dapat membentuk otot perut dan otot oblique secara maksimal.
noDokter- Memiliki tubuh yang sehat dan kuat dapat dicapai dengan berolahraga secara rutin. Banyak sekali latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berbentuk. Otot perut menjadi salah satu impian banyak orang. Memiliki abs yang terlihat kekar dan otot inti yang kuat akan menunjang penampilan karena bentuk tubuh terlihat bugar. Salah satu latihan yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perut yang berotot adalah dengan latihan weight plate. Latihan ini tidak jauh berbeda dengan workout biasanya, gerakan-gerakan yang masih sama seperti russian twist, plank, dan lain-lain, hanya saja latihan ini menggunakan plat beban sebagai berat tambahannya.
Weight plate workout membutuhkan peralatan tambahan seperti plat beban yang biasa Anda temukan di pusat kebugaran (gym). Latihan ini dapat berfokus pada otot perut dan oblique. Beban yang digunakan disesuaikan dengan kekuatan Anda, tidak disarankan menggunakan plat beban yang terlalu berat saat pertama kali mencoba.
Membentuk Otot Perut dan Oblique Dengan Weight Plate Workout
Durasi : 5 Menit (3-4 putaran) Target : otot perut dan oblique
Level : menengah - mahir
Mike Rosa mengajak Anda untuk mencoba latihan plat beban ini dengan 4 gerakan yang berfokus pada otot perut. Pada setiap gerakan berdurasi selama 1 menit dan tanpa jeda istirahat. Untuk beberapa orang mungkin perlu perlahan-lahan agar terbiasa tidak menggunakan jeda istirahat pada setiap gerakan. Metode ini membuat latihan lebih maksimal karena otot terus berkontraksi dan bertujuan menghindari jeda istirahat yang terlalu lama.
Gerakan yang ada pada latihan ini antara lain russian twist, Toe Touches,
Plank, 6-Inch Hold, dan Rowboat Passes. Plat beban berperan penting pada setiap gerakan agar. Anda dapat mencoba berat beban yang kecil terlebih dahulu dan menaikan berat beban pada sesi-sesi selanjutnya, oleh karena itu sangat disarankan untuk melakukan latihan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan latihan ini 5 menit secara rutin, dan bisa Anda lakuakn 3-4 putaran. Selain bentuk tubuh ideal, latihan ini juga membuat kekebalan tubuh Anda meningkat sehingga tidak mudah terpapar penyakit.
Yuk, nonton dan simak videonya sampai selesai!
---------------------------------------
Anabolic Aliens
Anabolic Aliens yang didirikan oleh Mike Rosa memberikan tips exercise, nutrition, diet dan workout kepada publik. Konten mereka meliput topik-topik seperti fitness, body building, kesehatan, motivasi dan lainnya. Mike memiliki inspirasi untuk mengedukasi publik agar lebih sehat. Selain itu, Anabolic Aliens juga memberikan servis one on one training seperti fitness dan diet plans.
Instagram: @anabolicaliens
Facebook: @anabolicaliens
Youtube: Anabolic Aliens
Website: anabolicaliens.com