5 Aplikasi Kesehatan Mental Atasi Kecemasan Covid-19
- Beberapa aplikasi di Ponsel bisa membantu Anda meringankan beban dari ketakutan dan stress saat pandemi ini.
- Aplikasi kesehatan mental memang tidak akan mengakhiri pandemi, namun setidaknya dapat membantu membangun ketahanan selama masa kritis.
noDokter - Pandemi Covid-19 telah membuat banyak orang terkurung di rumah dan membatasi aktivitas. Semua takut akan kesehatan dirinya dan orang-orang yang dicintai. Ketakutan seperti ini jelas mempengaruhi kesehatan mental. Ada beberapa aplikasi kesehatan mental yang bisa membantu Anda meringankan beban dari ketakutan dan stres saat pandemi ini.
Berikut daftar pendek aplikasi favorit yang membuat bisa membuat Anda lebih bersemangat dan penuh harapan seperti dikutip dari Healthline.
1. Ketika Anda hanya perlu bicara: Wysa
Masukkan Wysa, chatbot kesehatan mental yang menggunakan praktik dan aktivitas berbasis terapi. Termasuk terapi perilaku kognitif, terapi perilaku dialektis, kesadaran, pelacakan suasana hati, dan banyak lagi. Terapi ini untuk membantu pengguna mengelola kesehatan mental mereka dengan lebih baik.
2. Saat Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur: BoosterBuddy
Pengembang Wysa telah membuat fitur obrolan Artificial Intelligence (AI) serta seputar kecemasan dan isolasi, sepenuhnya gratis. Aplikasi ini pasti patut menjadi pilihan jika Anda merasa kesulitan untuk mencari bantuan menghadapi masalah kesehatan. Wysa adalah pelatih AI ramah yang dapat membantu Anda menavigasi saat-saat sulit.
BoosterBuddy mungkin terlihat imut, tapi saya yakin ini adalah salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik yang pernah ada. Apalagi aplikasi ini sepenuhnya gratis. Aplikasi dapat membantu pengguna menjalani hari mereka, terutama jika mereka hidup dengan kondisi kesehatan mental yang terganggu.
Aplikasi ini telah mendapat masukan dari orang dewasa muda yang hidup dengan penyakit mental. Jadi lebih teruji. Setiap hari, pengguna memeriksa "teman" mereka dan menyelesaikan tiga tugas kecil untuk membantu membangun momentum untuk hari itu.
Ketika menyelesaikan misi, mereka mendapatkan koin yang kemudian dapat ditukar dengan hadiah. Sehingga memungkinkan Anda untuk mendandani hewan teman Anda dengan tas pinggang, kacamata hitam, syal yang indah, dan banyak lagi.
Anda juga dapat mengakses glosarium ekstensif tentang berbagai keterampilan mengatasi masalah yang diatur berdasarkan kondisi, jurnal, alarm pengobatan dan banyak lagi, semuanya dalam satu aplikasi. Jika Anda sepertinya tidak bisa menarik diri dari tempat tidur, Anda pasti membutuhkan BoosterBuddy.
3. Saat Anda membutuhkan dorongan: Shine
Meskipun Shine perlu berlangganan, menurut saya harganya sepadan dengan layanannya. Shine seperti sebuah komunitas perawatan diri. Ini mencakup meditasi harian, obrolan ringan, artikel, diskusi komunitas, dan banyak lagi. Semua untuk membantu Anda menjalin praktik perawatan diri yang solid ke dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan fokus pada welas asih dan pertumbuhan pribadi, Shine seperti memiliki pelatih kehidupan ke mana pun Anda pergi. Tidak seperti banyak aplikasi meditasi di pasaran, Shine tidak mewah. Shine menggunakan bahasa sehari-hari dengan nada yang menggembirakan untuk menjangkau seluruh pengguna.
4. Saat Anda perlu menenangkan diri: #SelfCare
Ketika Anda merasa kecemasan mulai meningkat, #SelfCare adalah aplikasi yang harus Anda ambil. Aplikasi indah ini memungkinkan Anda untuk berpura-pura menghabiskan hari di tempat tidur, menggunakan musik, visual, dan aktivitas yang menenangkan untuk membantu memudahkan Anda dalam keadaan yang lebih tenang.
Dengan #SelfCare, Anda dapat menghias ruangan, menggambar kartu tarot untuk inspirasi, memeluk kucing, merawat altar dan tanaman, dan banyak lagi. Aplikasi ini menawarkan kata-kata yang membesarkan hati dan tugas santai untuk saat-saat penuh perhatian dan ketenangan.
5. Saat Anda membutuhkan dukungan ekstra: Talkspace
Meskipun semua aplikasi memiliki sesuatu untuk ditawarkan, penting untuk diingat bahwa beberapa dari kita masih membutuhkan dukungan profesional. Ada beberapa aplikasi terapi, tetapi Talkspace tetap menjadi favorit.
Terapi online sangat penting karena begitu banyak dari kita yang mengisolasi diri sehubungan dengan COVID-19. Jika Anda mendapati bahwa hidup menjadi tidak terkendali karena alasan apa pun, tidak ada salahnya meminta bantuan terapi online seperti ini.
Meskipun sebuah aplikasi tidak akan mengakhiri pandemi, namun setidaknya dapat membantu kita memperkuat kesehatan mental dan membangun ketahanan selama masa kritis dan juga di masa depan. [*]