40 Menit Latihan Otot Kaki dan Lutut oleh Aalaya Pilates
- Otot kaki dan lutut setiap hari bekerja mendukung aktivitas kita.
- Cedera pada lutut dan kaki kebanyakan terjadi karena jarang berolahraga.
noDokter - Setiap hari otot kaki dan lutut kita gunakan untuk berjalan, menaiki tangga, berdiri, jongkok, sampai kegiatan olahraga. Semua kegiatan di atas membutuhkan otot kaki dan lutut yang kuat. Dengan kata lain, untuk melakukan kegiatan sehari-hari, otot pada kaki ini sangat penting. Apabila kita merasa gangguan seperti kesemutan pada kaki saja, maka sudah mengganggu aktivitas dan mobilitas kita. Tentu lebih parah efeknya jika otot kaki terganggu, maka akan sangat membatasi kegiatan kita.
Kaki dan lutut yang Anda gerakan setiap hari harus dijaga agar tetap sehat dan kuat. Caranya tentu dengan rutin berolahraga menggunakan otot kaki dan lutut ini. Jarang menggerakan tubuh atau jarang berolahraga sangat memungkinkan lebih rentan terjadinya cedera.
Latihan Menguatkan Otot Kaki dan Lutut
Waktu: 40 menit Level: Pemula Target: Lutut dan Kaki
Baru-baru ini keluar data survey dari internet yang menyatakan bahwa Indonesia merupakan salah satu dari negara yang masyarakatnya paling malas jalan kaki di dunia. Tentunya Ini sangat memprihatinkan, karena ini menunjukkan banyaknya warga Indonesia yang tidak sadar betapa berbahanyanya jika malas bergerak dan berolahraga.
Oleh karena itu, maka menggerakan tubuh sebaiknya segera kita mulai, dan kita jadikan rutinitas atau kebiasaan. Dari mulai rajin berjalan kaki, hingga melatih kekuatan otot kaki serta lutut. Pilates merupakan salah satu workout atau latihan yang baik bagi Anda yang ingin melatih kekuatan otot kaki, namun tidak bisa menggunakan beban berat seperti pada weight training.
Pada latihan kali ini, Audrey dari Aalaya Pilates akan menunjukkan beberapa gerakan untuk melatih otot kaki. Mulai dari posisi berdiri dengan melakukan gerakan yang mirip dengan squat serta lunges. Lalu selanjutnya dengan posisi duduk di atas matras. Sebelum melakukan latihan pilates, dahulukan dulu pemanasan agar tubuh Anda lebih lentur, sehingga mengurangi kemungkinan cedera saat latihan. Pastikan asupan makanan dan minuman Anda telah tercukupi.
Mulai latihan yuk, klik videonya dan ikuti gerakan dengan seksama!
-------------------------------------------------
Aalaya Pilates
Sebuah studio khusus Pilates yang menawarkan berbagai kelas serta pelatihan Pilates dengan standar internasional
Instagram: @aalayapilates
YouTube: Aalaya Pilates
Facebook: @aalayapilates
Website: aalayapilates.com