25 Menit Full-Body Workout Bersama Jaclyn Wood
- Mengencangkan otot tubuh dapat dilakukan dengan olahraga rutin dan konsisten.
- Full-body workout secara rutin dapat memberikan manfaat untuk otot dan bakar lemak tubuh.
noDokter - Memiliki tubuh yang ideal, sehat, dan bugar tidak dapat didapatkan secara instan. Butuh proses dan usaha yang konsisten untuk mendapatkan tubuh sehat dan bugar. Memiliki tubuh sehat dan bugar dapat menghindarkan Anda dari penyakit-penyakit berbahaya. Memiliki tubuh sehat dapat diawali dengan menjaga pola makan dan gaya hidup. Saat ini banyak sekali godaan-godaan yang membuat Anda melakukan kegiatan yang kurang sehat seperti begadang, jarang olahraga, hingga mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Gaya hidup dan pola makan tentu akan mempengaruhi kondisi tubuh dan berat badan Anda secara perlahan. Dengan berat badan yang tidak teratur disertai konsumsi makanan tidak sehat akan menyebabkan penumpukan lemak dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.
Untuk mengatasi hal itu, berolahraga secara rutin dapat dijadikan pilihan tepat untuk memulai hidup sehat. Berolahraga terbukti dapat memelihara kesehatan tubuh, jantung, membentuk otot, dan menurunkan berat badan hingga ideal. Banyak pilihan olahraga yang dapat dilakukan dimanapun. Untuk Anda yang mungkin memiliki sedikit waktu untuk olahraga karena mobilitas yang tinggi, berolahraga di rumah dapat dijadikan pilihan. Banyak jenis home workout yang baik untuk kesehatan dan tidak memerlukan waktu yang lama. Salah satunya adalah full body workout.
25 Menit Full-Body Workout Untuk Bakar Lemak
Durasi : 25 menit Target : seluruh tubuh Level : semua level
Kali ini Jaclyn Wood mengajak Anda untuk melakukan olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan tanpa menggunakan alat. Pada latihan kali ini, Jaclyn Wood menargetkan seluruh tubuh untuk mendapatkan manfaat dari latihan ini. Latihan ini berdurasi 25 menit, bukan waktu yang lama untuk berolahraga. Setiap gerakan berdurasi selama 30 detik dan istirahat selama 10 detik. Disarankan untuk tidak melebihkan durasi istirahat karena akan mempengaruhi performa saat berolahraga jika terlalu lama. Latihan diawali dengan gerakan in-out squat hold selama 30 detik. Lakukan gerakan secara perlahan dan benar, jangan terburu-buru agar efek dari gerakan ini dapat maksimal pada otot bagian bawah tubuh.
Seperti apa latihan lengkapnya ? Yuk ikuti video lengkapnya!
------------------------
Jaclyn Wood
Jaclyn Wood adalah vlogger yang percaya bahwa kesehatan adalah hal terpenting yang dapat kita investasikan. Ia menjalani gaya hidup sehat dengan pola makan vegan dan rutin melatih kebugaran.
instagram + tiktok: @___jaclynwood
pinterest: @jaclynwoodfitness
Youtube: Jaclyn Wood
Website: jaclynwood.com