20 Variasi Push-up 2 Menit ala Jordan Yeoh

1. Jordan Yeoh mencontohkan 20 variasi push-up mulai dari yang sukar ke yang mudah serta yang normal hingga yang keras.
2. Walaupun sederhana, jika konsisten setiap hari melakukan push-up bisa memberikan banyak manfaat ke tubuh.

noDokter – Semua pasti mengenal gerakan push-up. Gerakan ini banyak dilakukan karena mudah melakukannya serta memiliki banyak manfat bagi tubuh. Kali ini Jordan Yeoh mengajak Anda mengikuti 20 variasi push-up.

Durasi: 2 menitTarget: Tubuh bagian atasLevel: Pemula, menengah

Dalam videonya, instruktur dan penggemar kebugaran asal Malaysia ini memberikan gerakan push-up sebanyak 20 variasi. Gerakan ini mulai dari yang sukar ke yang mudah serta yang normal hingga yang cukup keras.Ke-10 gerakan itu yakni:

1. Half Push Up
2. Regular Push Up
3. Shoulder Tap Push Up
4. Side to Side Push Up
5. Side Kick Push Up
6. Pike Push Up
7. Hindu Push Up
8. Tuck Push Up
9. Tiger Push Up
10. Staggered Push Up
11. Power Push Up
12. Explosive Push Up
13. In and Out Push Up
14. Up and Down Push Up
15. Clapping Push Up
16. Clapping Jack Push Up
17. Flying Push Up
18. Jack Lalanne's Push Up
19. Handstand Push Up
20. One Arm Push Up

Manfaat Push-up

Kita tahu bahwa latihan push-up memiliki manfaat yang luar biasa. Walaupun hanya push up saja, namun jika konsisten setiap hari bisa memberikan banyak manfaat ke tubuh. Manfaatnya, di antaranya, meningkatkan kekuatan di seluruh bagian tubuh, meningkatkan fleksibilitas otot serta meningkatkan kemampuan pernapasan serta kinerja jantung.Manfaat lainya adalah, meningkatkan massa otot, melatih bahu agar tidak mudah terluka serta memperbaiki postur tubuhmu sehingga tampak lebih gagah. Olahraga seperti push-up juga mengurangi hormon stres dan merangsang endorfin yang membantu tidur nyenyak.Tak hanya itu, push-up juga bisa menghindari adanya cedera punggung di bagian bawah, meningkatkan hormon testosteron yang membuat Anda tampak lebih maskulin serta mengurangi risiko terkena osteoporosis. Manfaat lainya tentu saja menghemat uang karena Anda tak perlu menuju ke gym untuk berolahraga dan melatih tubuh. [*]--------------------

Jordan Yeoh Fitness

Instagram: @jordanyeohfitnessYoutube: Jordan Yeoh Fitness

Facebook: @Jordan Yeoh

Website: jordanyeoh.com