20 Menit Yoga Bentuk Abs dan Bakar Lemak Bersama Sarah Beth
- Membentuk perut dan lengan tidak hanya dengan melakukan workout atau fitnes di gym.
- Yoga juga ternyata dapat membentuk abs dan lengan sekaligus membakar lemak untuk menurunkan berat badan.
noDokter - Memiliki tubuh yang sehat, bugar dan indah membutuhkan usaha yang cukup keras. Berbagai cara dilakukan banyak orang untuk mendapatkan tubuh yang bagus dan bugar. Salah satunya adalah dengan berolahraga dan melakukan diet ketat. Hal tersebut memang efektif dalam membakar lemak dan membentuk otot. Kebanyakan orang berpikiran bahwa olahraga seperti body-weight workout atau melakukan olahraga dengan alat di gym merupakan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh. Padahal Anda bisa mendapatkan tubuh sehat dan badan yang bagus dengan melakukan yoga.
Yoga dan latihan kekuatan memang sama-sama bisa untuk membentuk otot. Yoga identik dengan gerakan peregangan perlahan dan teknik mengatur napas yang tidak terburu-buru. Oleh karena itu kebanyakan orang memandang yoga kurang efektif dalam membentuk otot, padahal kenyataanya yoga sama efektifnya dengan workout atau gym dalam membentuk otot.
20 Menit Power Yoga Untuk Abs, Lengan, dan Bakar Lemak
Durasi : 20 menit Target : lengan dan perut
Level : menengah/intermediate
Kali ini Sarah Beth Yoga mengajak Anda untuk melakukan power yoga selama 20 menit. Target dari yoga ini adalah otot perut dan lengan, selain itu power yoga ini juga efektif untuk menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak dengan baik. Yoga ini diawali dengan posisi child pose selama kurang lebih 40 detik. Atur napas Anda secara perlahan dan tidak terburu-buru.Ketika sudah cukup lakukan plank sambil mengangkat kaki kanan Anda keatas dan turunkan secara perlahan sesuai dengan irama napas Anda. Selanjutnya lakukan dengan kaki yang satunya.
Setiap gerakan memiliki efek pada otot lengan dan perut sehingga untuk mendapatkan efek yang maksimal, cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan rasakan kontraksinya. Setelah melakukan plank, Anda harus melakukan side plank selama 25 detik. Posisi ini memiliki efek pada lengan dan perut sekaligus yang cukup membuat Anda berkeringat dan membakar lemak dalam tubuh. Kunci dari yoga ini adalah mengatur napas dengan baik dan benar sehingga setiap gerakan tidaklah sia-sia.
Penasaran seperti apa latihan lengkapnya? Yuk ikuti videonya! Jangan lupa dipraktekan ya!
---------------------------
Sarah Beth Yoga
Sarah Beth adalah guru Yoga yang telah 10 tahun berpengalaman mengajar dengan sertifikasi di Power Vinyasa, Yin, Prenatal, Ayurveda dan banyak lagi. SarahBeth Yoga merupakan saluran YouTube Yoga terbaik, dengan video untuk membantu Anda meregangkan, memperkuat, mengencangkan & menghilangkan stres. Video yang dibuat bervariasi 10-30 menit untuk semua tingkatan termasuk yoga pemula, yoga prenatal, yoga kekuatan, dan banyak lagi. Semuanya untuk membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih bahagia dan lebih sehat.
Instagram: @sarahbethyoga
Youtube: Sarah Beth Yoga
Facebook: @Sarah Beth Yoga
Website: https://www.sarahbethyoga.com/