15 Menit Yoga Untuk Pemula Bersama Yoganesia
- Yoga menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk Anda yang ingin berolahraga di rumah.
- Banyak yang mengatakan gerakan yoga cukup sulit, padahal ada lho, gerakan yoga yang cocok untuk pemula.
noDokter - Gaya hidup sehat memang bermanfaat bagi hidup kita untuk jangka panjang. Gaya hidup sehat dapat dimulai dengan menjaga pola makan dan istirahat serta melakukan aktivitas fisik yang menyehatkan yaitu berolahraga. Jika Anda memiliki aktivitas yang padat biasanya agak sulit untuk berolahraga di sela-sela kesibukan. Banyak orang menyangka bahwa olahraga yang cepat membuahkan hasil adalah gym, padahal olahraga lain seperti body workout dan yoga sama bermanfaatnya dengan berolahraga di gym. Oleh karena itu sebenarnya Anda tetap bisa berolahraga di sela-sela waktu sibuk Anda secara rutin. Melakukan yoga dengan rutin dapat meningkatkan stamina, memperlancar aliran darah, dan melatih otot tentunya.
Yoga banyak dilihat orang-orang sebagai olahraga yang cukup sulit gerakannya dan membutuhkan kelenturan tubuh yang tinggi. Padahal yoga tetap diawali dengan gerakan yang mudah sehingga cocok untuk pemula. Yoga dapat dipelajari dirumah maupun di pusat kebugaran yang menyediakan instruktur yoga professional. Jangan khawatir, walaupun Anda mempelajari sendiri gerakan yoga dirumah, terdapat gerakan yoga yang mudah dipelajari oleh pemula seperti yang diberikan oleh yoganesia ini
15 Menit Latihan Yoga Untuk Pemula
Target : seluruh tubuh Level : pemula Durasi : 15 menit
Kali ini Yoganesia akan memberikan Anda pembelajaran gerakan yoga untuk pemula selama 15 menit. Latihan ini tidak memerlukan waktu yang lama, cukup 15 menit saja sehingga cocok untuk Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Latihan ini hanya memerlukan alas yang nyaman untuk lutut Anda. Dapat menggunakan matras, selimut, sarung atau apapun yang dapat dijadikan alas untuk latihan kali ini. Gerakan awal pada latihan ini mudah, letakan tangan kanan Anda di matras lalu secara perlahan angkat tangan kiri Anda dan buka hingga ke kanan. Gerakan ini akan meregangkan otot pada bagian rusuk dan punggung.
Latihan ini merupakan gerakan-gerakan dasar yoga yang mudah dipelajari. Lakukan secara rutin hingga Anda terbiasa, sehingga Anda dapat mencoba gerakan yoga yang sedikit meningkat kesulitannya secara perlahan. Jangan lupa untuk mengatur nafas Anda. Jangan terburu-buru setiap melakukan gerakan agar manfaat dari latihan ini dapat maksimal.
Penasaran seperti apa latihan lengkapnya? Yuk ikuti videonya sampai selesai.
---------------------------------------
Yoganesia
Yoganesia adalah singkatan dari Yoga Indonesia. Platform ini adalah platform yang bertujuan untuk menjadi sarana untuk berbagi pengetahuan tentang yoga, mindfulness, meditasi dan sebagainya. Dalam social media platforms dan youtube channelnya, ia memberikan tips tips yoga dari banyak coach yang mempunyai banyak pengetahuan atau interest seputar dunia yoga.
Instagram : @yoganesia.official
Youtube. : Yoganesia Official
Facebook. : @yoganesia.officials
Website. : yoganesia.com