13 Menit Latihan Barbell untuk Upper Body Bersama Ade Rai
- Dengan berlatih kekuatan menggunakan barbell, kita membangun otot serta kekuatan tulang.
- Ade Rai akan membagikan tips-tips penting berlatih dengan menggunakan barbell.
noDokter – Latihan upper body atau tubuh bagian atas adalah salah satu menu wajib latihan ketika kita melakukan angkat beban. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari latihan ini, baik bagi pria dan wanita. Gerakan latihan tubuh bagian atas ini juga sama untuk pria maupun untuk wanita. Oleh karena itu, pada video ini Ade Rai akan memperagakan latihan untuk tubuh bagian atas bersama Sally Tanudjaja. Bisa kita lihat walaupun gerakannya sama, namun beratnya beban yang mereka gunakan jauh berbeda. Tentu sesuaikan berat beban dengan kemampuan Anda, agar terhindar dari risiko cedera.
Melakukan strength training dengan menggunakan beban sangat efektif untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Dengan melatih tubuh bagian atas, berbagai manfaat kita dapatkan. Salah satunya tentu membantu membakar lemak dan kalori, sehingga otot bisa lebih berkembang. Selain itu, melakukan latihan kekuatan akan memperkuat tulang, sehingga sangat baik untuk mempertahankan kesehatan tulang kita dalam jangka waktu yang lama. Belum lagi dengan melakukan angkat beban, maka akan menambah energi tubuh kita secara keseluruhan, sehingga kita tidak mudah merasa lelah.
Angkat Beban dengan Barbell untuk Tubuh Bagian Atas
Durasi : 13 menit
Target : upper body (tubuh bagian atas)
Level : semua level (sesuaikan beban dengan kemampuan)
Alat : barbell
Ade Rai dan Sally Tanudjaja menggunakan barbell untuk latihan kekuatan kali ini. Tentu beratnya barbell sebaiknya kita sesuaikan dengan kemampuan kita. Sebab agar latihan efektif, terpenting adalah untuk melakukan gerakan dengan tepat dan benar. Apabila kita sudah melakukan gerakan dengan tepat, maka berat barbell bisa kita sesuaikan. Semakin sering latihan, beratnya barbel bisa kita tingkatkan, seiring berjalannya waktu.
Setiap berlatih dengan Ade Rai, kita bisa mendapatkan tips-tips khusus agar kita bisa berlatih secara efektif. Serta bagaimana memaksimalkan gerakan atau latihan kita agar benar-benar mencapai target yang kita inginkan. Begitu juga pada latihan kali ini, Ade rai akan banyak memberikan tips latihan yang bermanfaat.
Apa saja tips-tips latihan dari Ade Rai?
Yuk, simak pada video latihan berikut ini.
-------------------------------------
Ade Rai
Ade Rai adalah seorang bodybuilder profesional yang sudah memiliki pengalaman dalam ajang-ajang kompetisi seperti SEA Games dan ASEAN Games. Tidak hanya seorang atlet, ia juga sudah memiliki business di bidang olahraga yaitu Rai Fitness, suatu gym yang memiliki berbagai cabang di Indonesia. Ia juga adalah cofounder dari Rai Institute.
Instagram: @ade_rai
Youtube: Dunia Ade Rai
Facebook: @aderaiofficial