10 Tanda Bahwa Anda Lelah Secara Mental

1. Anda murah marah dan tidak sabaran? Bisa jadi Anda mengalami lelah secara mental.
2. Ketika Anda tak bisa menyelesaikan pekerjaan seperti semestinya juga tanda lain dari lelah mental.

noDokter -  Tak hanya secara fisik, kelelahan bisa terjadi secara mental juga. Perbedaannya adalah, capeknya tak akan berasa di otot atau tubuh keseluruhan tapi lebih ke pikiran. 

Lelah mental biasanya muncul ketika Anda fokus pada tugas yang berat secara mental untuk sementara waktu. Anda mungkin juga merasakan kelelahan otak seperti ini jika Anda selalu waspada atau stres.

Pemicunya bisa beragam, dari pekerjaan, merawat anak-anak atau orang tua yang menua, dan hal-hal lain. Berikut adalah 10 tanda bahwa Anda kelelahan mental dan butuh istirahat.

Baca Juga: 5 Tanda Mental Sehat dan Bebas dari Gangguan Mental

1. Mudah Marah dan Tidak Sabaran

Kelelahan mental dapat membuat suasana hati yang buruk. Anda mungkin pemarah atau jengkel, membentak orang lebih sering. Faktanya, memang akan lebih sulit untuk mengendalikan emosi ketika mental Anda tidak sedang baik-baik saja.

2. Tidak Bisa Menyelesaikan Pekerjaan

Produktivitas setiap orang naik dan turun. Tetapi kelelahan mental dapat membuat sangat sulit untuk berkonsentrasi. Ini juga melemahkan motivasi Anda.

Anda mungkin mudah terganggu atau mulai melewatkan tenggat waktu atau deadline yang diberikan. Bahkan tugas-tugas kecil mungkin tampak sangat sulit.

3. Sering Melamun atau Blank Tiba-tiba

Tanda yang lain dari lelah mental adalah sulit untuk memperhatikan apa yang Anda lakukan. Anda bisa tiba-tiba blank dan tidak bereaksi dengan sangat cepat.

Itu bisa berbahaya dalam situasi tertentu, seperti mengemudi. Jangan salah, kelelahan mental bahkan bisa menyebabkan kecelakaan dalam situasi ini.

4. Tidur Tidak Nyenyak

Anda mungkin berpikir akan lebih mudah untuk mendapatkan tidur berkualitas saat otak sedang lelah. Tapi itu tidak selalu terjadi.

Penelitian menunjukkan orang yang memiliki pekerjaan dengan "beban kerja kognitif" tinggi melaporkan lebih banyak gejala insomnia daripada mereka yang tidak memiliki pekerjaan yang melelahkan secara mental.

Kurangnya waktu untuk menutup mata dapat memperburuk kelelahan mental. Jangan lupa berkonsultasi segera dengan ahlinya jika Anda tidak bisa tidur atau benar-benar lelah di siang hari. 

5. Melakukan Kebiasaan Tak Sehat

Anda mungkin mulai minum atau menggunakan obat-obatan lebih dari biasanya. Kelelahan mental dapat berdampak lebih parah pada mereka yang sudah memiliki gangguan penggunaan zat terlarang.

Para ahli berpikir itu karena kecanduan narkoba mengubah bagian otak yang membantu Anda mengelola stres dan mengendalikan perilaku impulsif.

6. Merasa Depresi

Anda mungkin tidak memiliki energi atau merasa seperti bergerak dalam gerakan lambat. Beberapa orang mengatakan mereka merasa mati rasa. Itu bisa membuat sulit untuk menyelesaikan sesuatu di tempat kerja atau melakukan aktivitas sehari-hari.

Beritahu dokter Anda jika Anda memiliki perasaan yang sangat rendah atau rasa putus asa selama lebih dari 2 minggu. Itu bisa menjadi tanda depresi Anda lebih serius.

7. Cemas Berlebihan

Kelelahan mental memicu sistem saraf simpatik. Kecemasan adalah alarm yang memberi tahu Anda ada sesuatu yang salah. Jika Anda selalu lelah secara mental, Anda mungkin mulai merasa panik atau khawatir sepanjang waktu. Itu sering terjadi bersamaan dengan gejala depresi.

Tonton Video: Menjaga Mental, Stress, Haruskah Pergi ke Psikolog?

8. Banyak Membuat Kesalahan

Memang wajar membuat kesalahan, tetapi kelelahan mental mengurangi kemampuan Anda untuk menangkap dan memperbaiki kesalahan Anda. Itu dapat menyebabkan masalah serius dalam pekerjaan tertentu, seperti pekerjaan di mana Anda menggunakan mesin, mengendarai kendaraan, atau menerbangkan pesawat.

9. Merasa Sakit di Bagian Tubuh Tertentu

Setiap orang berbeda, yang membuat sulit untuk mengatakan bagaimana kelelahan mental akan mempengaruhi tubuh Anda. Tetapi Anda mungkin mengalami sakit kepala, nyeri otot, sakit punggung, atau masalah perut.

Jika Anda memiliki penyakit yang berkelanjutan, seperti fibromyalgia, Anda mungkin merasa sedikit lebih sakit dari biasanya.

10. Kebiasaan Berubah

Yang biasanya Anda selalu exercise setiap hari, tiba-tiba Anda tak punya gairah untuk melakukannya. Yang biasanya Anda semangat untuk manghitung kalori setiap makan, Anda tak lagi peduli tentang itu.

Ya, lelah secara mental juga akan mengubah kebiasaan sehat. Anda bisa terjebak ke aktivitas-aktivitas yang malah akan lebih membahayakan baik fisik maupun mental. 

Baca Juga: Tips Langkah-langkah Menjadi Sehat Mental

Sumber: Human Factors, BMC Neuroscience, Web MD, Mayo Clinic Health Systems, Stress and Health