Selain Sehat, Ini Manfaat Naik Gunung bagi Mental Anda

• Kedekatan yang teratur dengan alam dapat memulihkan fungsi kognitif, seperti memori dan fokus.
• Mendaki di alam terbuka lebih baik dalam memerangi masalah kesehatan mental umum seperti stres dan depresi.

noDokter - Naik gunung atau hiking maupun jalan-jalan di alam terbuka adalah salah satu bentuk olahraga yang sehat. Dokter di Skotlandia bahkan sudah mulai meresepkannya untuk penyakit kronis. Tapi apa manfaat naik gunung terhadap kesehatan mental?

Olahraga pada dasarnya bermanfaat untuk setiap aspek tubuh. Sementara berpetualang dengan berjalan atau mendaki gunung secara teratur tidak hanya bermanfaat terhadap fisik tetapi juga berdampak pada kesehatan mental. Aktivitas outdoor ini memungkinkan Anda untuk beralih dari pikiran yang membuat stres menjadi lebih rasional, sambil menyatu dengan alam.

Ada beberapa manfaat naik gunung bagi kesehatan mental dari berbagai sumber:

Mengubah Suasana Hati

Mendaki melalui lingkungan alam lebih efektif daripada sekadar berjalan-jalan di kota. Meskipun segala jenis jalan kaki pasti memiliki manfaat kesehatan fisik, berjalan melewati trek alam memiliki tambahan manfaat bagi kesehatan mental.

Mendaki di lingkungan pedesaan menawarkan peningkatan manfaat mental dibandingkan berjalan melalui area penuh bangunan fisik. Mendaki mengurangi efek bagian otak yang menyebabkan suasana hati yang buruk.

Tingkatkan Kemampuan Otak

Anda tidak perlu menderita masalah kesehatan mental jika sering melakukan pendakian. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di alam, dan lebih sedikit waktu berhadapan teknologi, 50% lebih kreatif dalam hal tugas-tugas pemecahan masalah.

Selain itu, hiking bisa meningkatkan daya ingat yang lebih baik daripada mereka yang tidak sering pergi ke alam. Kedekatan yang teratur dengan alam bahkan dapat memulihkan fungsi kognitif, seperti memori dan fokus.

Mengubah Pandangan

Seringkali orang merenung menganalisis emosi dan pengalaman negatif mereka sendiri secara berlebihan. Salah satu manfaat hiking adalah mengurangi kemungkinan seseorang akan terlalu memikirkan pengalaman ini.

Berlari di atas treadmill adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kondisi mental. Tetapi mendaki di alam terbuka lebih baik dalam memerangi masalah kesehatan mental umum seperti stres dan depresi.

Pemandangan hutan, gunung, jalanan, dan pantai yang beragam jauh lebih mempesona daripada dinding gym pada umumnya. Jadi tidak sulit untuk membayangkan bahwa berjalan-jalan di alam - atau bahkan taman - membuat kita merasa jauh lebih bahagia.

Melupakan Teknologi

Meskipun membuat hidup kita jauh lebih mudah, teknologi juga memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan. Menjalani hidup melalui ponsel dan media sosial dapat mengakibatkan kecemasan yang tidak sehat, belum lagi menghabiskan banyak waktu. Jadi penting untuk menjaga keseimbangan ini dan jauh dari gadget.

Mematikan ponsel Anda dan pergi mendaki adalah kesempatan melepaskan diri dari tekanan yang sering kita rasakan saat berhadapan dengan layar gadget. [*]

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”