Yuk Cari Tahu Program Awal Latihan Taekwondo

21
header-img
  • Taekwondo merupakan seni atau cara mendisiplinkan diri/seni bela diri menggunakan teknik kaki dan tangan kosong.
  • Dasar-dasar gerakan taekwondo terbentuk dari beberapa teknik gerakan menyerang dan bertahan menggunakan bagian tubuh sendiri.

noDokter – Latihan Taekwondo banyak digemari di Tanah Air mulai dari anak-anak hingga dewasa. Bela diri asal Korea ini memusatkan pada kekuatan tangan dan kaki yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Kata Tae Kwon Do sendiri terdiri dari tiga kata yang berarti Tae (kaki) menggunakan teknik tendangan, Kwon (tangan) mempertahankan diri menggunakan teknnik tangan, dan Do (seni) yaitu cara mendisiplinkan diri. Artinya, bahwa taekwondo adalah seni atau cara mendisiplinkan diri/seni bela diri menggunakan teknik kaki dan tangan kosong.

Seperti dikutip dari zonapelatih, dalam program latihan taekwondo, ada tiga materi penting yang diajarkan yakni Poomse, Kyukpa dan juga Kyorugi.

Poomse atau rangkai jurus adalah serangkaian teknik gerakan dasar untuk pertahanan diri, guna melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram serangkaian gerakan poomse berdasarkan filosofi timur yang menggambarkan semangat serta cara pandang bangsa Korea.

Sementara Kyukpa atau teknik pemecahan benda keras adalah suatu teknik latihan menggunakan sasaran/obyek benda mati, yang berguna untuk mengukur kemampuan serta ketepatan teknik. Obyek sasaran yang sering dipakai yaitu papan, kayu bata, genting, botol dan lain-lain. Teknik ini dilakukan menggunakan teknik tendangan, teknik pukulan, teknik sabetan serta teknik tusukan jari tangan.

Sementara Kyorugi atau pertarungan adalah suatu latihan yang mengaplikasikan suatu teknik dasar atau poomse. Biasanya dua orang bertarung guna mempraktekkan teknik serangan dan juga teknik pertahanan diri.

Latihan Taekwondo dasar

Dasar-dasar gerakan taekwondo terbentuk dari beberapa teknik gerakan menyerang dan juga bertahan hanya dengan menggunakan bagian tubuh sendiri untuk menghadapi lawan.

Lima Komponen Dasar Taekwondo

  1. Keup So atau bagian tubuh yang menjadi sasaran.
  2. Bagian badan yang digunakan untuk menyerang serta bertahan.
  3. Seogi atau sikap kuda-kuda.
  4. Makki atau teknik bertahan/tangkisan (menangkis).
  5. Kongkyok Kisul atau teknik serangan yang terdiri dari teknik Punching (pukulan/jierugi), teknik Striking (sabetan/chigi), teknik Thusting (tusukan/chierugi) serta teknik Kicking (tendangan/chagi).

Agar proses latihan taekwondo berjalan sesuai dengan materi program latihan taekwondo hal yang harus ada yaitu matras, body protector, pelindung kepala dan materi dasar taekwondo.

Agar dapat menguasi teknik taekwondo dengan baik, maka Anda perlu belajar dan berlatih gerakan dasar (basic) taekwondo itu sendiri.

Dasar Gerakan Taekwondo

Suatu gerakann dasar atau basic dalam bela diri Taekwondo berupa sikap pasang kuda-kuda dan tangkisan.

Kuda-Kuda

Sikap kuda-kuda taekwondo yaitu bagaimana posisi kaki kita dalam menopang tubuh kita. Di dalam olahraga taekwondo kuda-kuda berupa Up Soogi (kuda-kuda pendek), Up Kubi (kuda-kuda panjang) serta kuda-kuda L.

Tangkisan

Teknik tangkisan taekwondo yaitu sebuah teknik tangkisan untuk memblok serangan lawan. Tangkisan bisa berupa tangkisan bawah (area), tengah (momtong) serta atas (eogol). Tangkisan menggunakan sebuah tangan yang terdiri dari tangan bagian dalam (Un Palmok0 serta tangan bagian luar (bakat palmok).

Jenis-jenis tangkisan taekwondo

Tangkisan bawah meliputi:

Bakat Palmok Area Maki atau bisa disebut dengan tangkisan bawah menggunakan tangan bagian luar (bakat palmok). Di mana berfungsi untuk melindungi kaki depan maupun memblok serangan lawan menggunakan tangan.

Tangkisan tengah meliputi:

  • Bakat Palmok Momtong An Maki merupakan tangkisan dari dalam keluar menggunakan tangan bagian luar.
  • Bakat Palmok Momtong Bakat Maki merupakan tangkisan dari luar ke dalam menggunakan tanan bagian luar.
  • An Palmok Momotong An Maki merupakan tangkisan dari dalam menggunakan bangan bagian dalam.
  • Bol jumok Momtong An Maki.

Tangkisan Atas

Tangkisan di atas kepala (Bakat Palmok Eogol Maki) berfungsi untuk melindungi jidat dari pukulan ataupun tendangan menggunakan tangan bagian luar (Bakat Palmok).

Tendangan Taekwondo

Latihan paling mendasar dalam taekwondo adalah lathan tendangan depan (up chagi) setelah itu tendangan samping (dolto chagi). Kedua jenis tendangan tersebut berkembang menjadi banyak variasinya. Namun yang dasar dari semua tendangan tetap tendangan depan dan tendangan samping.

Cara melakukan tendangan depan atau up chagi

Ambilah posisi up soogi. Setelah itu angkatlah kaki belakang setinggi rata-rata air serta lutut menekuk membentuk sudut 90 derajat kemudian lakukan tendangan, lecutkan/snap yang akan memberikan efek kecepatan.

Setelah menendang usahakan kaki turun ke depan untuk pemula. AMbilah tendangan dari depan buak dari samping. Dan semakin tinggi sasaran tendangan maka angkatlah kaki semakin tinggi.

Cara melakukan tendangan samping atau dolyo chagi

Pada dasarnya tendangan dolyo chagi hampir mirip dengan tendangan up chagi. Hanya saja tendangan dalyo chagi ini dilakukan menyamping, maka disebut tendangan samping.

Ketika kaki belakang sudah terangkat, maka putarlah tubuh 90 drajat, gunakan kaki satunya untuk menjadi tumpuan serta poros putaran. Dan jangan lupa gunakan snap untuk menimbulkan efek kecepatan. Anda bisa memanfaatkan dinding untuk melakukan latihan arah tendangan yang baik.

Tendangan taekwondo memiliki bermacam-macam variasi seperti iddan, nairo, petakchagi, mal badak, tio, dwichagi, dolke hagi, dwhuirigi serta nare chagi. [*]

Foto: Army.mil

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”


Apakah artikel ini membantu anda?

Kami menggunakan cookie untuk memastikan bahwa kami memberikan pengalaman terbaik untuk Anda.
Jika Anda terus menggunakan situs ini, kami akan menganggap Anda menyukai website ini.