Yoga Pemula 13 Menit Full Body dari Sarah Beth

1. Sarah beth mengajak latihan yoga ini dengan gerakan awal pose anak atau child pose.
2. Ia juga melakukan gerakan table top pose untuk memperkuat otot-otot lengan dan bahu.

noDokter – Yoga pemula full body dapat membantu meregangkan seluruh tubuh Anda dari leher, bahu, dada, punggung, pinggul, fleksor pinggul, dan betis. Berlatih setiap hari. Ikuti saja gerakan mudah dari Sarah Beth ini.

Durasi: 13 menitTarget: Full BodyLevel: Pemula

Sarah beth mengajak gerakan yoga pemula full body ini dengan latihan awal pose anak atau child pose. Dalam posisi dengan membuka lutut lebar-lebar ke ujung matras. Rasakan jari-jari kaki Anda menyentuh bagian bokong. Tidak apa-apa jika Anda tidak menyentuhnya, yang penting posisi tulang kering menempel di matras. Anda juga bisa menggunakan bantal untuk mempermudah posisi duduknya.Lalu lakukan pose anak dengan menurun tubuh dan memperpanjang telapak tangan ke bagian depan hingga dahi menempel di matras. Jika gerakan ini sulit, Anda bisa menempelkan dahi di bantalan kedua tangan. Atur napas, masuk melalui hidung dan keluarkan melalui mulut dan lakukan pernapasan beberapa kali.’Kita tahu bahwa child pose memiliki banyak manfaat. Di antaranya, melepaskan ketegangan di punggung, bahu dan dada; membantu meredakan stres dan kecemasan dan meningkatkan fleksibilitas. Juga meredakan sakit leher dan punggung bagian bawah, menormalkan sirkulasi ke seluruh tubuh serta meregangkan otot, tendon dan ligamen lutut.Sarah juga melakukan beberapa gerakan yoga lainnya seperti table top pose. Pose ini adalah pose yoga dasar yang sempurna untuk memperkuat otot-otot lengan dan bahu sambil juga melatih perut. Ini mungkin terlihat sederhana tetapi sebenarnya ada banyak hal yang terjadi dalam pose yoga meja.Masih banyak gerakan-gerakan lain yang Sarah Beth praktikan dalam video ini. Termasuk peregangan dan modifikasi gerakan yang akan mempermudah gerakan latihan Anda. Yuk siapkan matras, dan ikuti terus gerakannya sampai akhir. [*] 

——————–

Sarah Beth Yoga

Sarah Beth Yoga adalah saluran YouTube Yoga terbaik, dengan video untuk membantu Anda meregangkan, memperkuat, mengencangkan & menghilangkan stres. Video yang dibuat bervariasi 10-30 menit untuk semua tingkatan termasuk yoga pemula, yoga prenatal, yoga kekuatan, dan banyak lagi. Semuanya untuk membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih bahagia dan lebih sehat.

Instagram: @sarahbethyogaYoutube: Sarah Beth YogaFacebook: @Sarah Beth YogaWebsite: https://www.sarahbethyoga.com/