Vitamin B3

PENGERTIAN

Vitamin B3 atau niacin adalah nutrisi yang sangat penting bagi sistem saraf, saluran pencernaan, dan kulit. Vitamin B3 bersifat larut air sehingga tidak bisa disimpan di dalam tubuh. 

SUMBER VITAMIN B3

• Produk susu
• Nasi
• Telur
• Roti Gandum
• Ikan
• Daging tanpa lemak
• Kacang-kacangan
• Ragi
• Ayam
• Asparagus
• Brokoli

KEKURANGAN VITAMIN B3

Kekurangan Vitamin B3 bisa menyebabkan penyakit pellagra atau kolesterol tinggi.

MEREK DAGANG VITAMIN B3 : Niacin

PERINGATAN SEBELUM KONSUMSI VITAMIN B3

Harap berhati-hati dalam menggunakan suplemen vitamin B3 bila menderita gangguan ginjal, gangguan hati, tekanan darah rendah, tukak lambung, penyakit asam urat, gangguan kantung empedu, dan diabetes.

DOSIS DAN ATURAN PAKAI VITAMIN B3

• Kondisi : Pencegahan Kekurangan Vitamin B3 Dosis Dewasa Sampai 300 - 1000 mg per hari yang dapat dibagi kedalam beberapa jadwal, Anak 100-300 mg per hari yang dapat dibagi kedalam beberapa jadwal. Bentuk obat Tablet dan Kapsul
• Kondisi : Kolesterol Tinggi Dosis 1000 - 3000  mg per hari.

Menggunakan Vitamin B3 (Niacin) dengan Benar

Baca aturan pakai yang tertera pada kemasan. Jika ada yang tidak jelas, hubungi dokter. Jangan mengonsumsi vitamin B3 melebihi dosis yang dianjurkan.

Tablet atau kapsul vitamin B3 sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk mengurangi risiko terjadinya efek samping sakit perut. Telan suplemen dengan bantuan air minum.

Usahakan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B3 di waktu yang sama setiap harinya agar hasil pengobatan maksimal. Apabila lupa mengonsumsi suplemen vitamin B3, disarankan untuk segera melakukannya jika jeda dengan jadwal konsumsi berikutnya belum terlalu dekat. Jika sudah dekat, abaikan dan jangan menggandakan dosis.

Simpan suplemen di dalam kemasan yang tertutup rapat. Hindarkan dari paparan sinar matahari langsung dan jauhkan dari jangkauan anak-anak.

KEBUTUHAN HARIAN DAN BATAS ASUPAN VITAMIN B3

Angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin B3 bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan masing-masing. Berikut adalah AKG harian untuk vitamin B3:

• Usia 0-6 bulan: 2 mg
• Usia 7-12 bulan: 4 mg
• Usia 1-3 tahun: 6 mg
• Usia 4-8 tahun: 8 mg
• Usia 9-13 tahun: 12 mg
• Laki-laki usia 14 tahun atau lebih: 16 mg
• Wanita usia 14 tahun atau lebih: 14 mg
• Ibu hamil: 18 mg
• Ibu menyusui: 17 mg

INTERAKSI VITAMIN B3 DENGAN OBAT LAIN

Berikut ini adalah interaksi yang dapat terjadi jika menggunakan suplemen vitamin B3 bersama dengan obat-obatan lainnya, seperti:

• Obat antidiabetes – vitamin B3 dosis tinggi dapat menurunkan efektivitas obat antidiabetes.
• Obat antihipertensi – meningkatkan efek antihipertensi.
• Obat pengencer darah –berisiko menyebabkan perdarahan.
• Colestyramine – mengurangi efektivitas vitamin B3.
• Allopurinol – mengurangi efektivitas allopurinol.
• Alkohol atau ethanol – meningkatkan risiko kerusakan hati.
• Gemfibrozil – menyebabkan kerusakan otot.
• Statin – misalnya simvastatin, meningkatkan risiko gangguan otot.

Efek Samping dan Bahaya Vitamin B3

Efek samping ringan yang paling umum terjadi akibat mengonsumsi vitamin B3 adalah:

• Sakit kepala
• Kemerahan pada kulit wajah, dada, atau lengan, yang disertai rasa panas dan gatal.

Mengonsumsi suplemen vitamin B3 dengan dosis lebih dari 3 gram per hari dapat menimbulkan efek samping serius berupa penyakit hati, penyakit asam urat, tukak lambung, gangguan penglihatan, peningkatan kadar gula darah, dan aritmia.

Hentikan konsumsi suplemen ini dan segera temui dokter jika efek samping yang dialami tidak kunjung mereda atau makin parah.