Sederet Kebiasaan Pagi Hari Bantu Meratakan Perut
- Mengubah beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari mampu meratakan perut buncit yang mengganggu penampilan Anda.
- Mulailah dengan air minum hangat, sarapan, sapa matahari pagi dan berolahragalah secara rutin. Yuk coba!
noDokter - Perut buncit bagi pria katanya tanda kesuksesan. Ya sukses menyimpan penyakit! Kaum pria kini semakin menyadari bahwa perut buncit tak hanya berpotensi penyakit tetapi juga merusak penampilan. Beragam cara pun dilakukan untuk meratakan perut buncit.
Untuk meratakan perut buncit, ada yang bekerja keras melakukan olahraga yang ketat, ada pula yang melakukan bermacam-macam diet ketat. Namun lemak dalam perut tersebut tidak kunjung kempes, tidak juga rata.
Banyak diet yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi berat badan. Bahkan ada beberapa rekomendasi ramuan herbal yang bisa membantu. Namun diet saja tidak cukup mewujudkan impian untuk mengecilkan perut. Butuh perubahan sikap yang tegas ke arah gaya hidup sehat, di mana semua itu selalu dimulai di pagi hari.
Sebenarnya ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu Anda meratakan perut buncit. Asal dilakukan secara rutin dan mengubah kebiasaan lama ini, hasilnya akan terlihat.
1. Minum air hangat
Saat perut masih kosong ketika bangun tidur di pagi hari sebaiknya minum segelas air hangat. Banyak ahli yang merekomendasikan minum air hangat di pagi hari. Kebiasaan ini sangat baik untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun dan meningkatkan pergerakan usus. Selain itu juga dapat membantu meningkatkan fungsi organ pencernaan.
Minum air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh yang akan memengaruhi laju metabolisme. Tubuh pun akan lebih siap membakar kalori lebih banyak, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Jus lemon
Selain minum air hangat, jus lemon juga bisa menjadi alternatif yang akan memberikan efek lebih baik kepada tubuh. Jus lemon hangat dapat bantu mereduksi lemak di dalam tubuh dengan cepat. Saran terbaiknya adalah rutin minum jus lemon hangat tanpa tambahan gula ataupun garam.
3. Sarapan
Jangan tinggalkan sarapan di pagi hari. Dengan meninggalkan sarapan pada pagi hari biasanya ada kecenderungan untuk makan lebih banyak porsinya pada siang hari. Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang mengungkap orang yang tidak melewatkan sarapan pagi cenderung terhindar dari kelebihan berat badan.
Sarapan roti kaya serat lebih baik karena mampu memberikan rasa kenyang serta rendah lemak. Apabila mengonsumsinya dengan campuran selai kayu manis atau madu, maka perut yang kosong di pagi hari pun akan cepat terisi dengan kenyang. Bahkan rasa kenyang yang dihasilkannya mampu bertahan cukup lama hingga siang hari.
4. Berjemur matahari pagi
Berjemur lah beberapa menit. Matahari pagi terkenal kaya akan vitamin D yang baik bagi kesehatan tulang. Selain itu, kalori yang terbakar berupa keringat hasil paparan sinar matahari pagi lebih besar dari keringat yang dihasilkan di waktu lain. Sehingga dapat menurunkan berat badan. Itulah sebab mengapa banyak ahli kebugaran sangat menyarankan untuk melakukan olah raga di pagi hari.
5. Olahraga
Rutin melakukan olahraga ringan setiap pagi, akan sangat baik bagi proses penurunan berat badan. Anda dapat melakukannya dalam bentuk senam ringan misalnya. Luangkan waktu sekitar 10 menit di pagi hari untuk berolahraga ringan. Misalnya, berolahraga sederhana dengan naik turun tangga.
Jogging bisa menjadi alternatif olahraga pagi. Aktivitas ini sudah lama dikenal ampuh bantu menurunkan berat badan. Lakukan aktivitas jogging dalam posisi standar, yakni dengan badan tegak dan lari perlahan, selama setidaknya 15 hingga 20 menit. Kegiatan ini akan mampu membakar kalori cukup besar sekaligus melatih kekencangan otot dan kulit. [*]
Foto: iStockphoto
“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”