Postur Bersepeda Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

• Postur tubuh selain berpengaruh pada keseimbangan juga dapat menyebabkan nyeri jika tidak dilakukan dengan benar
• Saat mengendarai sepeda, periksa posisi tubuh Anda dari waktu ke waktu untuk mendapatkan posisi ideal.

noDokter - Keseimbangan tidak diragukan lagi penting saat mengendarai sepeda. Jika sudah menguasai keterampilan keseimbangan, Anda tidak terlalu memperhatikan aspek lain dalam bersepeda. Namun keseimbang sangat tergantung pada postur bersepeda Anda saat berada di jalanan.

Postur bersepeda selain berpengaruh pada keseimbangan juga dapat menyebabkan nyeri jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Anda pun tidak akan dapat menikmati perjalanan sepenuhnya. Yang tak kalah penting adalah dengan postur bersepeda yang benar akan sangat membantu penurunan berat badan Anda. Jika Anda ingin serius bersepeda dengan benar secara rutin, tentu harus mengetahui dasar-dasar posisi tubuh.

Posisi Ideal Mengendarai Sepeda

Mulai dari kepala hingga ujung kaki, seluruh tubuh Anda harus dalam posisi netral. Saat mengendarai sepeda, periksa posisi tubuh Anda dari waktu ke waktu dan ikuti aturan dasar berikut:

Bahu Rileks

Jaga bahu Anda tetap dalam posisi rileks. Kedua bahu harus jauh dari telinga Anda. Saat pesepeda mencoba untuk berkendara dengan cepat, bahu menjadi kaku dan kebanyakan orang berada dalam posisi yang tidak nyaman.

Gerakan Kepala

Dengan menurunkan bahu, Anda akan bisa menggerakkan kepala dengan lebih baik. Ini akan membantu Anda tetap waspada.

Siku Ditekuk

Saat mengendarai sepeda, tangan harus dalam posisi rileks sementara siku Anda harus menekuk yang bisa berfungsi sebagai suspensi. Menekuk siku akan mengurangi ketegangan pada bahu dan mengurangi tekanan pada tangan.

Jangan Tekuk Pergelangan Tangan

Pastikan Anda tidak menekuk pergelangan tangan saat bersepeda. Tangan Anda dari siku ke jari-jari yang menginjak rem harus dalam garis lurus. Jika Anda merasa kesulitan untuk mencapai posisi ini, mungkin ada yang salah dengan pengaturan sepeda Anda.

Tulang Belakang Lurus

Punggung Anda harus rileks dan tulang belakang harus dalam posisi netral. Jangan membungkuk dalam posisi berkendara karena dapat memberikan tekanan pada tangan dan bahu. Pinggul dan bahu Anda harus lurus.

Lutut Sejajar Pedal

Lutut Anda harus tepat di atas kaki atau pedal. Jika lutut Anda miring, maka hal itu dapat menyebabkan nyeri pada lutut dan kaki. [*]

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”