Latihan Bagian Atas Advanced dari Jaclyn Wood

  • Cocok untuk membantu mengencangkan dan membangun otot di lengan, perut, dada, dan punggung.
  • Ada empat gerakan yang Jaclyn Wood contohkan pada latihan bagian atas advanced ini.

noDokter – Video ini merupakan latihan bagian atas advanced yang intensif. Sesi ini tidak membutuhkan peralatan dan bisa Anda lakukan di rumah. Cocok untuk membantu Anda mengencangkan dan membangun otot di lengan (trisep), perut, dada, dan punggung.

Durasi: 12 menit

Target: Tubuh bagian atas

Level: Menengah, Advance

“Perhatikan otot-otot yang saya sebutkan, bergerak dengan kontrol dan kecepatan. Ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan lengan dan perut bagian atas yang intens. Latihan ini bebas kardio dan bebas lompatan. Yang Anda butuhkan hanyalah berat badan Anda untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas,” kata Jaclyn Wood dalam video di channel YouTube-nya.

Ia mengajak Anda menerima tantangan latihan ini untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh bagian atas dalam latihan tanpa peralatan. Terutama untuk Anda yang sudah terbiasa latihan di tingkat menengah dan lanjutan. Untuk versi lebih lanjut dari latihan ini, termasuk pemula, menengah, dan kombo/progresi, Anda bisa mengikuti video lainnya dari Jaclyn Wood.

Ada empat gerakan yang Jaclyn contohkan pada latihan bagian atas advanced ini. Gerakan pertama adalah plank tricep extension, kemudian bent knee v-sit crunches. Lalu berlanjut dengan gerakan plank shoulder taps + push up serta terakhir alternating v-sit ups.

Langsung saja Anda bersiap untuk mengikuti latihan fitness ini. Ikuti setiap gerakannya dalam video ini sampai selesai. Anda pasti akan merasakan gerakan yang lebih menguras tenaga untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. [*]

Urutan Latihan:

45 Gerakan aktif, 15 kali istirahat dan ulangi tiga kali.

  1. Plank tricep extension
  2. Bent knee v-sit crunches
  3. Plank shoulder taps + push up
  4. Alternating v-sit ups

 

—————————–

Jaclyn Wood

Mengubah pola makan dan mulai berolahraga menyelamatkan hidup Jaclyn Wood. Inilah mengapa ia menghabiskan beberapa tahun terakhir untuk berbagi rencana makan dan video kebugarannya. Ia saat ini menjalani gaya hidup vegan yang sehat dan menggunakan kebugaran untuk menjadi kurus dan membangun otot dengan makan pola makan nabati yang utuh.

Ia berharap dengan latihan ini dapat menghindari penyakit terutama kanker dan tetap sehat sampai usia tua. Jaclyn percaya kesehatan adalah hal terpenting yang dapat kita investasikan karena itu membantu mendukung keluarga dan menjadi sehat untuk orang yang kita cintai.

Instagram: @___jaclynwood

Youtube: Jaclyn Wood

Website: jaclynwood.com

You may also like

Bakar Kalorimu Dengan Tabata Workout ini!
7:13
Shiely Vanessa bersama teman-temannya melakukan Tabata Workout dan mengajak kalian ikutan. Durasi: 7 Menit Level: Pemula Target: Kardio/Fullbody
Teknik Shoulder Shrug Menguatkan Otot Pundak
3:06
Kali ini Ade Rai mengajak kita untuk melatih otot pundak. Latihannya dinamakan shoulder shrug. Durasi: 3 menit, Target: Otot pundak, Level: Pemula.
Rahasia Membesarkan Bokong ala Shiely Venessa
7:34
Bokong indah menjadi impian perempuan. Ikuti tips gerakan untuk membesarkan bokong dari Shiely Venessa. Durasi: 7 menit, Target: Glute/bokong, Level: Pemula
Umur Panjang Berawal dari Kaki Kuat, Ayo Latih Otot Kaki Anda
6:29
Umur yang panjang berawal dari kaki kuat. Ade Rai membagikan tips latih otot kaki yang tepat. Durasi: 6 menit, Target: Otot kaki, Level: Pemula.
Bagikan!

Tinggalkan Balasan