HIIT dengan Treadmill untuk Membakar Lemak

  • Jaclyn menyarankan menambahkan latihan treadmill HIIT ini ke dalam rutinitas normal 3-4 kali seminggu.
  • Latihan treadmill intens dapat menghilangkan lemak terutama di perut, sekaligus menjaga massa otot tanpa lemak.

noDokter – Tahukah Anda bahwa Anda bisa melakukan latihan interval intensitas tinggi/HIIT dengan treadmill? Jaclyn Wood membimbing Anda melakukan latihan ini sambil bersenang-senang!

Durasi: 20 menit

Target: Perut dan tubuh bagian bawah

Level: Pemula, menengah

HIIT dengan treadmill yang intens ini dapat menghilangkan lemak di sekujur tubuh, terutama perut, sekaligus menjaga massa otot tanpa lemak. Pelatihan HIIT ini adalah latihan treadmill terbaik dan cara terbaik untuk membakar lemak. Yuk cobalah belly blaster 20 menit ini dan rasakan manfaatnya.

Jaclyn menyarankan Anda menambahkan latihan HIIT dengan treadmill ini ke dalam rutinitas normal 3-4 kali seminggu. Tentunya diikuti dengan diet makanan utuh yang seimbang, untuk menghilangkan lemak dengan cepat.

Sesuaikan kecepatan sprint treadmill Anda berdasarkan level saat ini dan jangan memaksakan diri. Cobalah tingkatkan interval kecepatan Anda setidaknya 0,1 mph setiap beberapa minggu untuk terus membakar kalori dengan cepat.

20 Menit Workout

Warming Up

1-5 menit

7-15% incline

2,5-4 mph/4-6 kmj

15 menit interval

3 set of 15 menit

0-3%

No rest

Example Set

1 menit – 7 mph/12 kmj

Lakukan 1 menit – 8 mph/13 kmj

1 menit – 9 mph/14 kmj

Tambahkan 1 menit – 8 mph/13 kmj

1 menit – 7 mph/12 kmj

 

——————–

Jaclyn Wood

Mengubah pola makan dan mulai berolahraga menyelamatkan hidup Jaclyn Wood. Inilah mengapa dia menghabiskan beberapa tahun terakhir untuk berbagi rencana makan dan video kebugarannya. Jacklyn saat ini menjalani gaya hidup vegan yang sehat dan menggunakan kebugaran untuk menjadi kurus dan membangun otot dengan makan pola makan nabati yang utuh.

Dia melakukan ini untuk merasa baik, menghindari penyakit dan pencegahan kanker serta  tetap sehat sampai usia tua. Jaclyn percaya kesehatan adalah hal terpenting yang dapat kita investasikan karena membantu kita mendukung keluarga dan menjadi sehat untuk orang yang kita cintai.

Instagram: @___jaclynwood

Youtube: Jaclyn Wood

Website: jaclynwood.com

You may also like

Bakar Kalorimu Dengan Tabata Workout ini!
7:13
Shiely Vanessa bersama teman-temannya melakukan Tabata Workout dan mengajak kalian ikutan. Durasi: 7 Menit Level: Pemula Target: Kardio/Fullbody
Teknik Shoulder Shrug Menguatkan Otot Pundak
3:06
Kali ini Ade Rai mengajak kita untuk melatih otot pundak. Latihannya dinamakan shoulder shrug. Durasi: 3 menit, Target: Otot pundak, Level: Pemula.
Rahasia Membesarkan Bokong ala Shiely Venessa
7:34
Bokong indah menjadi impian perempuan. Ikuti tips gerakan untuk membesarkan bokong dari Shiely Venessa. Durasi: 7 menit, Target: Glute/bokong, Level: Pemula
Umur Panjang Berawal dari Kaki Kuat, Ayo Latih Otot Kaki Anda
6:29
Umur yang panjang berawal dari kaki kuat. Ade Rai membagikan tips latih otot kaki yang tepat. Durasi: 6 menit, Target: Otot kaki, Level: Pemula.
Bagikan!

Tinggalkan Balasan