Masa Menstruasi Berpotensi Tingkatkan Berat Badan

5
header-img
  • Kenaikan berat bedan adalah bagian dari sindrom pramenstruasi (PMS) mencakup gejala fisik, emosional, dan perilaku.
  • Perubahan hormonal dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan meningkatkan retensi air.

noDokter - Selama menstruasi, kaum perempuan seringkali mengalami kenaikan berat badan. Apa beberapa alasan mengapa hal itu terjadi yang perlu diketahu kaum hawa. Salah satunya di masa menstruasi.

Kenaikan berat bedan adalah bagian dari gejala fisik sindrom pramenstruasi (PMS). PMS mencakup berbagai gejala fisik, emosional, dan perilaku yang memengaruhi wanita beberapa hari hingga dua minggu sebelum datang bulan.

Gejala ini disebabkan oleh perubahan hormonal selama siklus menstruasi. PMS sangat umum. Lebih dari 90 persen wanita yang mengalami menstruasi mengalami PMS.

Mari kita lihat beberapa alasan mengapa wanita sering mengalami kenaikan berat badan beberapa kilogram selama menstruasi, seperti dikutip dari Healthline.

Perubahan hormonal

Perubahan hormonal dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan meningkatkan retensi air. Pada hari-hari sebelum menstruasi, estrogen dan progesteron menurun dengan cepat. Ini memberi tahu tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk mulai datang bulan.

Estrogen dan progesteron juga mengontrol cara tubuh mengatur cairan. Saat hormon ini berfluktuasi, jaringan di tubuh Anda menumpuk lebih banyak air. Hasilnya adalah retensi air, atau edema.

Retensi air dapat menyebabkan pembengkakan seperti pada payudara, perut, atau ekstremitas Anda. Ini meningkatkan berat badan, tetapi bukan lemak. Retensi air adalah gejala PMS yang umum yang mempengaruhi 92 persen dari wanita yang mengalami datang bulan.

Kembung

Periode kembung atau kram perut bisa membuat pakaian Anda terasa ketat dan tidak nyaman. Ini bukanlah penambahan berat badan yang sebenarnya, tetapi Anda mungkin merasa berat badan Anda bertambah beberapa kali lipat.

Selama menstruasi, perubahan hormonal dapat meningkatkan gas di saluran gastrointestinal (GI) dan menyebabkan kembung. Retensi air di perut Anda juga bisa menyebabkan kembung. Kembung dapat digambarkan sebagai perasaan sesak atau bengkak di perut atau bagian tubuh lainnya.

Kram perut juga bisa menyebabkan sensasi bertambahnya berat badan. Kram ini disebabkan oleh bahan kimia yang disebut prostaglandin yang dilepaskan oleh rahim Anda. Prostaglandin membuat rahim Anda berkontraksi dan melepaskan lapisannya. Ini menyebabkan sakit perut selama menstruasi.

Kembung dapat dimulai lima hari sebelum menstruasi dan berlanjut hingga beberapa hari pertama menstruasi. Kram perut, yang dimulai satu atau dua hari sebelum menstruasi, juga bisa berlangsung selama beberapa hari.

Makan berlebihan

Perubahan hormonal selama menstruasi juga bisa membuat Anda makan berlebihan. Seminggu sebelum haid, kadar progesteron meningkat. Progesteron adalah perangsang nafsu makan. Saat progesteron meningkat, Anda mungkin makan lebih banyak dari biasanya.

Estrogen juga mengatur serotonin, neurotransmitter yang mengontrol suasana hati dan mengurangi nafsu makan. Ketika estrogen turun tepat sebelum menstruasi, serotonin juga terjadi. Hasilnya adalah nafsu makan yang lebih besar.

Serotonin yang rendah juga dapat meningkatkan keinginan akan gula karena makanan tinggi karbohidrat membantu tubuh membuat serotonin. Jika serotonin rendah, otak membutuhkan lebih banyak gula. Makan makanan tinggi gula dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan.

Tingkat metabolisme Anda berfluktuasi selama siklus menstruasi, jadi saat siklus datang bulan meningkat - dan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori - Anda mungkin memiliki nafsu makan yang lebih besar dan menginginkan makanan berkalori tinggi.

Masalah gastrointestinal

Sepanjang siklus Anda, fluktuasi hormonal dapat menyebabkan masalah GI seperti sembelit, diare, dan sakit perut. Ketidaknyamanan dan perut kembung dapat membuat Anda merasa seperti bertambah berat badan. Progesteron meningkat seminggu sebelum menstruasi Anda. Ini mengganggu kontraksi otot usus, mengakibatkan pencernaan lambat dan sembelit.

Saat menstruasi Anda dimulai, rahim Anda melepaskan prostaglandin. Prostaglandin menyebabkan kontraksi otot di rahim dan usus. Anda mungkin mengalami nyeri panggul dan perut.

Prostaglandin juga dapat menyebabkan diare dengan cara mengganggu elektrolit dan keseimbangan cairan di usus halus. Wanita sehat biasanya mengalami masalah GI sebelum dan selama menstruasi.

Penurunan magnesium

Saat menstruasi Anda dimulai, kadar magnesium secara bertahap menurun. Penurunan ini bisa memicu keinginan akan gula dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Magnesium adalah mineral yang mengatur status hidrasi tubuh Anda. Kadar magnesium yang rendah bisa menyebabkan dehidrasi.

Namun, dehidrasi bisa menutupi rasa lapar. Itu juga bisa membuat Anda menginginkan makanan manis saat Anda baru saja haus. Makan makanan tinggi gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Melewati latihan

Saat Anda mengalami kembung dan kram, Anda kemungkinan besar tidak akan berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika Anda semakin lapar atau mengidam. Seminggu sebelum menstruasi, estrogen dan progesteron meningkat, menyebabkan kelelahan dan daya tahan rendah. Mungkin akan terasa tidak nyaman untuk berolahraga saat mendekati menstruasi.[*]


Apakah artikel ini membantu anda?

Kami menggunakan cookie untuk memastikan bahwa kami memberikan pengalaman terbaik untuk Anda.
Jika Anda terus menggunakan situs ini, kami akan menganggap Anda menyukai website ini.