Daftar Makanan Manis Rendah Kalori, Cocok untuk Diet!
- Makanan manis tidak semuanya mengandung banyak gula dan kalori.
- Dark chocolate misalnya, hanya mengandung 2 gram gula dalam kemasannya.
noDokter – Makanan manis menjadi salah satu pantangan ketika ingin menjalankan diet. hal ini tentu saja karena kandungan gula yang cukup banyak bisa menambah penumpukan lemak dalam tubuh.
Namun, tahukah Anda, ada sejumlah makanan manis yang rendah kalori? Tak hanya baik untuk menurunkan berat badan, sejumlah camilan manis ini juga punya banyak manfaat untuk kesehatan.
1. Dark Chocolate
Iya, Anda tak salah baca, makanan manis sehat pertama adalah cokelat. Penganan manis ini tentu saja biasa Anda hindari ketika ingin menjaga asupan makanan, bukan?
Kini, tak perlu khawatir, karena dark chocolate ternyata hanya mengandung sekitar 2 gram gula untuk setiap 100 gram kemasan.
Walau hanya mengandung sedikit kandungan gula, dark chocolate tetap terasa sangat lezat dan cukup untuk memenuhi keinginan Anda akan makanan manis.
Tak hanya itu, dark chocolate juga memiliki senyawa kimia bernama flavanol, yang terbukti baik untuk melindungi kesehatan jantung.
2. Sereal
Makanan yang berasal dari gandum ini juga sangat baik untuk kesehatan. Kandungan vitamin, mineral serta serta dalam sereal tentunya bisa memudahkan pembatasan asupan kalori setiap harinya.
Untuk mendapat rasa yang maksimal, Anda bisa memadupadankannya dengan susu rendah kalori. Jangan lupa untuk melihat kandungan gula yang terdapat dalam kemasannya. Pilih sereal yang mengandung maksimal 6 gram gula dalam satu sajiannya.
3. Greek Yogurt
Yogurt juga bisa menjadi pilihan untuk pencinta manis yang ingin membatasi asupan kalori. Kandungan probiotik yang terdapat dalam yogurt, sangat baik untuk membersihkan usus.
Yogurt juga mengandung kalsium dan protein yang baik untuk tulang dan gigi.
Tak hanya itu, rasa yogurt yang segar dan cukup manis bisa sangat memuaskan sweet tooth. Yang perlu Anda perhatikan adalah kandungan gula dalam satu kemasannya.
4. Kurma
Buah manis ini memang sangat terkenal dengan kandungannya yang sangat baik untuk kesehatan. Dari mulai serat, vitamin B6, mineral dan potassium terkandung dalam kurma.
Tak hanya itu, kandungan gulanya yang alami tentunya sangat bisa menjadi pilihan bagi para pencinta manis. Karenanya, kurma juga sering dijadikan pilihan pemanis alami dalam banyak hidangan.
Namun, jika Anda memiliki diabetes, dianjurkan untuk hanya mengkonsumsi satu buah kurma setiap harinya.
5. Selai Kacang
Pilihan makanan manis selanjutnya adalah selai kacang. Kandungan yang terdapat dalam selai ini sangat baik untuk tubuh.
Walau rasanya manis, selai kacang memiliki kandungan gula yang tidak banyak. Protein yang terkandung dalam selai kacang juga bisa membuat Anda kenyang.
Anda bisa memadukannya dengan roti gandum atupun dark chocolate untuk mendapatkan nutrisi lebih lengkap.
6. Ubi
Untuk Anda yang ingin mendapat karbohidrat dalam makanan manis, ubi bisa menjadi jawabannya. Sayuran ini seringkali menjadi pilihan makanan pengganti nasi dalam menu makanan sehat.
Tak hanya itu, ubi juga mengandung banyak vitamin A, B6 dan juga C yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.
Untuk camilan sehat, Anda bisa memanggang ubi bersama yogurt ataupun sirup maple. Panggang 15 menit hingga teksturnya renyah.
7. Buah Segar
Yang satu ini tentunya sudah tak asing lagi sebagai makanan manis rendah kalori. Buah-buahan menjadi pilihan sehat untuk Anda pencinta cemilan manis.
Kandungan vitamin dan juga serat yang terkandung dalam kebanyakan buah, tentunya sangat baik untuk melancarkan pencernaan serta menjaga daya tahan tubuh.
Pisang, apel, semangka, strawberry, dan jeruk jadi sejumlah buah-buahan yang bisa Anda pilih untuk camilan manis nan sehat. Anda juga bisa mendapatkan manfaat maksimal dari buah segar karena belum diproses sama sekali.
Itu dia camilan manis yang ternyata menyehatkan juga rendah kalori. Bagi Anda yang hobi mengkonsumsi makanan manis namun takut dengan kandungan gulanya, makanan di atas bisa jadi pilihan. Mau tahu tips diet lainnya? Lihat di sini ya.
Sumber: WebMD