Makanan Ini Bakar Lemak Saat Tidur, Cocok Buat yang Mager
- Selai kacang adalah salah satu makanan pembakar lemak teratas karena memiliki banyak protein nabati.
- Mengonsumsi Yoghurt Yunani akan mengenyangkan dan membantu membangun otot tanpa lemak saat Anda tidur.
noDokter – Ingin berat badan Anda turun dan membakar lemak tapi malas bergerak (Mager) atau berolahraga? Mungkin makanan ini bisa membantu usaha Anda tanpa harus berkeringat. Makanan-makanan ini membantu bakar lemak saat tidur.
Setidaknya ada 8 jenis makanan yang bisa membantu Anda membakar lemak saat sedang tidur. Apa saja makanan itu, langsung saja:
1. Selai Kacang
Tidak ada yang mengalahkan roti panggang selai kacang untuk camilan lezat dan mengenyangkan, baik siang maupun malam. Selai kacang mengandung tryptophan, asam amino yang membantu membuat Anda tertidur.
Yang terbaik dari semuanya, selai kacang adalah salah satu makanan pembakar lemak teratas karena memiliki banyak protein nabati. Sehingga membantu mendorong pembentukan otot dan lemak tak jenuh tunggal untuk menghancurkan lemak perut.
2. Kurma
Pembangkit tenaga nutrisi, kurma adalah cara fantastis untuk memuaskan Anda di tengah malam tanpa khawatir mengonsumsi lebih banyak kalori. Tidak hanya manis, kurma juga kaya serat, yang sekali lagi, meningkatkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
3. Pisang
Pisang sangat bagus dalam untuk kualitas tidur. Namun yang belum banyak diketahui adalah buah ini juga cukup efisien dalam menurunkan berat badan. Ini sebagian besar disebabkan oleh serat larut yang tinggi yang membantu mencegah sembelit dan mengurangi lemak perut. Pisang adalah relaksan otot alami.
4. Kacang Almond
Ingin makan sesuatu yang asin sebelum tidur? Kunyahlah segenggam almond. Satu porsi almond 5 gram sudah cukup untuk mengaktifkan perbaikan otot semalaman. Plus, kandungan seratnya sangat baik bagi tubuh. Almond juga menawarkan dosis vitamin E dan lemak sehat yang baik.
5. Yogurt Yunani
Yoghurt Yunani seperti megastar yogurt karena proteinnya yang tinggi dan kandungan gulanya yang rendah. Mengonsumsi ini akan mengenyangkan dan membantu membangun otot tanpa lemak saat Anda tidur. Protein tanpa lemak membantu tubuh membakar lemak. Oleh karena itu, mendapatkan cukup nutrisi makro ini adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan.
6. Ceri
Cara yang baik untuk memuaskan keinginan makan yang manis-manis setelah makan malam atau tengah malam Anda adalah dengan makan ceri. Buah-buahan yang lezat ini membantu Anda membakar lemak sekaligus membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini karena mereka adalah sumber alami melatonin, hormon pengatur tidur. Selain itu, ceri sarat dengan antioksidan yang membantu menahan peradangan dan mengurangi berat badan.
7. Cottage Cheese
Keju cottage adalah jenis keju lembut yang bentuknya berupa sekumpulan dadih dan memiliki rasa yang sedikit asam. Makanan sebelum tidur yang lezat ini merupakan sumber protein kasein, yang melepaskan secara perlahan yang membuat Anda merasa kenyang semalaman.
Terlebih lagi, protein yang sama ini akan membantu memperbaiki otot saat Anda tidur nyenyak. Seperti daging kalkun dan selai kacang, keju cottage memiliki triptofan yang merangsang tidur.
8. Daging Kalkun
Pernahkah Anda mengonsumsi daging kalkun dan apa yang Anda rasakan sesudahnya? Yang pasti Anda akan merasa mengantuk. Ini akibat kandunga triptofan yang terdapat dalam daging kalkun.
Mengonsumsi ini sebelum tidur juga ideal untuk pembakaran lemak karena kandungan proteinnya. Serat akan membuat perut Anda kenyang sepanjang malam sementara vitamin B membantu tubuh menyerap triptofan.
Jadi tunggu apalagi, segera siapkan makanan-makan ini untuk nanti malam. Biarkan makanan-makanan ini bakar lemak saat tidur dan bekerja membantu Anda menurunkan berat badan. [*]
- Sumber channel video YouTube Body Hub.