Lima Tips Efektif Menjaga Kesehatan Jantung
- Peran jantung sangat penting. Sudah menjadi kewajiban kita untuk menjaganya dengan melakukan pola hidup sehat.
- Penyakit bisa muncul jika jantung tak berfungsi maksimal dan bisa mematikan.
noDokter - Peran jantung sangat penting bagi kesehatan tubuh. Menjadi kewajiban kita untuk menjaganya dengan melakukan pola hidup sehat. Setidaknya ada lima tips efektif menjaga kesehatan jantung.
Jantung memiliki tugas utama untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Darah bertugas membawa nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh organ-organ tubuh, sekaligus mengangkut zat-zat sisa.
Jika jantung tak berfungsi maksimal, jelas akan menyebabkan munculnya berbagai keluhan penyakit yang akan menyerang tubuh. Lebih gawat lagi, jantung yang rusak berpotensi mengalami serangan mendadak yang mematikan.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Kementerian Kesehatan RI memberikan lima tips efektif menjaga kesehatan jantung.
Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur yang membuat seluruh anggota badan Anda bergerak akan membantu jantung untuk tetap sehat. Anda bisa melakukan gerakan ringan, seperti senam ataupun jalan kaki. Olahraga yang rutin akan membantu Anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung.
Stop merokok
Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri paru-paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan ke seluruh tubuh.
Manfaatkan teh hijau
Teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah dengan mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi. Mengganti minuman favorit Anda menjadi teh hijau, bisa menjadi pilihan. Meminum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa menggunakan gula akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Relaksasi tubuh
Hentikan sejenak rutinitas dan kondisikan tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan olahraga seperti yoga maupun meditasi untuk menjaga jantung.
Jangan lupa istirahat
Usahakanlah untuk memiliki tidur yang berkualitas. Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam secara penuh dalam satu harinya. Banyak penelitian yang menyebutkan kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung. Dengan memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya risiko serangan jantung. [*]
Foto: Foxnews