Latihan Membentuk Otot Perut 11 Garis dalam 10 Menit Ala Jaclyn Wood
- Anda akan kami ajak melatih otot-otot samping Anda dan meratakan perut Anda untuk mencapai otot perut 11 garis.
- Karena merupakan latihan penuh tantangan, sebaiknya Anda tetap beristirahat sesuai kebutuhan dan jangan memaksakan.
noDokter – Jaclyn Wood mengajak Anda latihan untuk membentuk otot perut 11 garis hanya 10 menit. Latihan perut 11 baris ini merupakan tantangan besar, tapi bukan mustahil Anda akan berhasil.
Durasi: 10 menitTarget: Otot perutLevel: Pemula, menengah
“Anda akan kami ajak melatih otot-otot samping Anda dan meratakan perut Anda untuk mencapai otot perut 11 garis plus tampilan retakan perut dalam latihan intens ini,” ungkap Jaclyn Wood, dalam videonya.Karena merupakan latihan yang penuh tantangan, menurut Jaclyn, sebaiknya Anda tetap beristirahat sesuai kebutuhan dan jangan memaksakan. Ulangi latihan ini 3-6 kali seminggu untuk terus membangun otot perut Anda. Atau putar latihan Abs ini dengan beberapa latihan yang lain 3-6 kali seminggu. “Anda tidak perlu melakukan lebih dari 5-10 menit workout perut ini sehari untuk melihat hasilnya,” imbuhnya.Ia juga mengingatkan untuk selalu menyesuaikan latihan inti Anda dengan asupan diet makanan utuh yang seimbang. Sehingga dapat mempercepat tujuan latihan ini. Yuk tonton terus videonya. [*]
Urutan Latihan
30 detik on masing-masing, tidak ada istirahat
- Reaching crunches
- Cross crunch complex (right)
- Cross crunch complex (left)
- Tabletop cross kicks
- Clapping crunches
- Tabletop scissor kicks
- L-hold
- V-sit crunches
- Russian twist + tuck
- Tabletop windshield wiper
- Supermans
- Forearm plank rocks
- Bear plank + spider plank
- Pike + spider plank
- Bear plank + knee tucks
- Bear cross plank
- Forearm side cross plank (right)
- Forearm side cross plank (left)
- Pikes
- Plank pulses (mini pike)
--------------------------------
Jaclyn Wood
Mengubah pola makan dan mulai berolahraga menyelamatkan hidup Jaclyn Wood. Inilah mengapa ia menghabiskan beberapa tahun terakhir untuk berbagi rencana makan dan video kebugarannya. Ia saat ini menjalani gaya hidup vegan yang sehat dan menggunakan kebugaran untuk menjadi kurus dan membangun otot dengan makan pola makan nabati yang utuh.Ia berharap dengan latihan ini dapat menghindari penyakit terutama kanker dan tetap sehat sampai usia tua. Jaclyn percaya kesehatan adalah hal terpenting yang dapat kita investasikan karena itu membantu mendukung keluarga dan menjadi sehat untuk orang yang kita cintai.Instagram: @___jaclynwoodYoutube: Jaclyn Wood