Lari Aman dan Nyaman
noDokter - Penting untuk anda yang rutin berolahraga lari memperhatikan perlengkapan yang anda pakai. Sehingga bisa lari aman dan nyaman. Apa saja yang diperlukan?
Sepatu khusus untuk olahraga lari:
Pilih ukuran sepatu yang nyaman di kaki anda karena sepatu yang kekecilan atau terlalu longgar tidak akan nyaman untuk berlari, Ketebalan kaos kaki juga menentukan sempit tidaknya sepatu tersebut untuk kaki Anda.
Pilih bagian upper shoes yang lembut dan fleksibel sehingga kaki anda tidak akan lecet dan nyaman. Jika Anda seorang pelari pemula, sebaiknya gunakan sepatu lari berbobot 250-280 gram dengan bantalan sol yang cukup empuk. Bantalan sol yang tebal membuat sepatu empuk sehingga kaki Anda lebih nyaman dan tidak mudah sakit saat berlari. Jika Anda merupakan pelari tingkat menengah atau sudah profesional, tentu Anda sudah terbiasa dengan olahraga lari. Sebaiknya Anda memilih sepatu dengan bantalan sol yang lebih ringan. Sol yang ringan membuat sepatunya juga lebih ringan sehingga gerakan Anda bisa lebih cepat. Anda pun bisa lari aman.
Running shirt yang membuat kulit anda bernafas:
Pemilihan Running shirt hindari bahan katun karena bahan katun menyerap keringat sehingga membuat pakaian jadi lebih berat sehingga membuat anda tidak nyaman Sebaliknya pilih bahan yang bersifat teknis, seperti poliester dan nilon, yang dapat menguapkan kelembapan keluar dari tubuh dan cepat kering Bahan seperti ini membuat kulit tetap dapat bernapas (breathable) dan membuat Anda tetap adem selama berlari dan usahakan yang longgar.
Sports bra dengan topangan kuat untuk wanita
Pastikan ukuran sports bra yang Anda pilih. Sports bra tersebut harus pas di tubuh dan tidak memiliki celah saat Anda mengenakannya. Saat memilih ukuran sports bra, kami sarankan untuk memeriksa ukuran cup atau upper breast Anda. Selain itu, sports bra juga lebih elastis serta tidak dilengkapi dengan kawat.
Running pants yang tidak terlalu ketat
Hal terpenting dalam memilih celana lari adalah dengan tidak menggunakan bahan celana lari yang terbuat dari 100% bahan katun. Jadi pilihlah celana lari yang terbuat dari campuran bahan sintetis, seperti spandek atau poliester.
Selain itu, jika Anda ingin melakukan lari jarak jauh atau ingin meningkatkan intensitas lari, maka pilihlah celana lari berjenis running tights. Di sisi lain, jika Anda baru melakukan olahraga lari atau lebih nyaman jogging santai, maka Anda bisa menggunakan celana sweatpants.
Topi yang bahannya ringan dan terdapat sirkulasi udara
Topi lari berguna untuk mencegah sengatan panasnya matahari secara langsung dan mencegah panas dari atas kepala. Juga berfungsi untuk menahan keringat. Di musim apapun, saat Anda berlari Anda pasti akan mengeluarkan keringat. Keringat yang turun ke wajah akan terasa sangat mengganggu. Untuk itu gunakanlah topi lari agar Anda bisa berlari dengan nyaman.
Agar performa Anda dalam berlari tidak menurun, kami sarankan memilih topi lari dengan kemampuan bernapas yang baik dan alangkah baiknya yang tahan air juga untuk menghindari keringat atau air hujan.
Waist pounch atau hydration pack
Sesuai namanya, waist pouch, tas ini melingkar di pinggang sehingga dikenal dengan nama tas pinggang. Kapasitas tas pinggang beragam, ada yang sangat compact dan hanya bisa menampung sebuah smartphone. Ada pula yang berukuran lebih besar di mana bisa menampung botol minum dan handuk tipis. Tas lari tipe ini adalah tas dengan pilihan bentuk dan ukuran yang paling banyak. Pastikan untuk memilih produk yang memiliki fitur waterproof karena tas ini rentan terhadap keringat di sekitar pinggang
Wireless earphone yang tidak kedap suara
Berlari menggunakan earphone berkabel bukanlah pilihan yang bijak. Jika menggunakan earphone kabel, wajah dan tubuh Anda akan berisiko terlilit kabel saat sedang berlari. Earphone juga dapat juga tertarik oleh kabel sehingga jatuh dari telinga dan dapat mengganggu Anda saat bergerak.
Pilihan terbaik adalah menggunakan wireless earphone yang dapat terkoneksi dengan smartphone. Dengan memakai wireless earphone, Anda dapat lari aman dan nyaman dan bebas tanpa gangguan.