Kesalahan-kesalahan yang Sering Dilakukan Fitnes Pemula
- Para pemula latihan fitnes seringkali terlalu ambisius dan bersemangat, sehingga lupa bahwa memforsir diri justru akan berakibat negatif.
- Sebaliknya,melakukan latihan monoton, dari itu ke itu juga, bisa jadi akan mendatangkan efek buruk pada perkembangan otot.
noDokter - Fitnes adalah sebuah latihan atau aktivitas rutin dan berkala dalam pembentukan otot tubuh. Pembentukan otot sendiri bisa berkembang dengan berbagai macam latihan, mulai dari kardio hingga angkat beban. Namun masih sering kesalahan dilakukan fitnes pemula.
Kesalahan para pemula
Ketika ingin memulai fitnes, alangkah baiknya bila seorang personal trainer menemani proses latihan Anda agar lancar dan tanpa hambatan. Sebab seringkali fitnes pemula melakukan kesalahan yang justru membuat latihan tidak mencapai hasil maksimal.
Lebih parah lagi, tak jarang kesalahan itu bisa menyebabkan cedera yang menimbulkan efek nyeri cukup parah. Berikut beberapa kesalahan yang sering terjadi pada para pemula latihan otot dalam fitnes:
- Terlalu memforsir tubuh
Para pemula umumnya memiliki ambisi serta semangat yang menggebu. Mereka umumnya beranggapan, semakin sering latihan, maka semakin cepat pula otot pada tubuh terbentuk.
Padahal, latihan beban atau fitnes memiliki aturan waktu latihan. Terlalu sering latihan juga tidak baik untuk pembentukan massa otot. Setidaknya, berikan jeda waktu sehari bagi tubuh untuk beristirahat. Anda bisa melakukan latihan dua hari sekali.
- Meninggalkan latihan dasar
Sebelum memulai fitnes, alangkah baiknya jika Anda mengetahui latihan-latihan dasar dasar terlebih dahulu. Sebab, latihan dasar sangat perlu untuk meregangkan otot-otot yang kaku. Selain itu, latihan dasar juga bisa meminimalkan risiko cidera pada otot.
Dengan mengetahui latihan dasar, massa otot Anda akan lebih cepat terbentuk sesuai dengan keinginan.
- Monoton
Jangan pernah melakukan satu gerakan atau latihan yang sama dalam waktu lama. Alangkah baiknya dalam satu sesi latihan, Anda melakukan beberapa jenis latihan.
Misalnya melakukan kardio dan angkat beban. Hal itu agar semua otot merasakan efeknya sehingga bisa seimbang. Jika Anda tetap monoton pada satu gerakan, bukan hasil sukses yang Anda dapatkan, melainkan bisa jadi cedera. [ds]