Inilah Manfaat Lari Zig Zag Bagi Kesehatan Tubuh

• Meski tampak sama dalam kegiatan, ada banyak jenis olahraga lari, termasuk berlari zig zag.
• Banyak manfaat lari zig zag, antara lain, melatih kelincahan, memperkuat otot kaki, memperbesar kapasitas paru-paru, dan sebagainya.   

noDokter—Olahraga lari merupakan salah satu olahraga paling murah yang bisa kita lakukan kapan dan di mana saja. Ternyata, meski sepintas lalu terlihat sama, ada banyak jenis lari, seperti lari zig zag. Pada setiap jenis ada manfaat khusus yang bisa kita harapkan.

Nah, lalu apa manfaat berolahraga lari secara zig zag? Lari zig zag adalah bentuk latihan yang mengubah arah gerakan tubuh dengan arah berkelok-kelok. Kita berlari cepat antartitik tertentu, dengan lintasan yang berkelok. Untuk jarak antartitik bisa sekitar satu atau dua meter.

Apa manfaat berlari zig zag?

Meski sepintas lalu lari jenis apa pun, apakah itu lari cepat, jogging atau berlari zig zag, memiliki kegunaan yang sama karena melakukan aktivitas yang sama, ternyata tidak demikian.

Ada manfaat khusus pada setiap jenis lari yang kita lakukan. Berlari zig zag sendiri memiliki manfaat, antara lain, sebagi berikut:

• Melatih kelincahan

Kelincahan adalah suat kemampuan tubuh yang berguna untuk bergerak lebih cepat tanpa harus menimbulkan gangguan pada keseimbangan kita. Keseimbangan, kecepatan serta kelentukan adalah suatu hal yang berkaitan dalam membentuk kelincahan itu sendiri.

Salah satu cara dalam  melatih kelincahan adalah dengan berlari secara zig zag. Jika kita sering berlatih, maka kelincahan pun akan semakin baik.

• Memperkuat otot kaki

Terdapat banyak sekali manfaat dengan kuatnya otot kaki kita. Dengan otot kaki yang kuat, keseimbangan serta koordinasi kita pun akan semakin baik.

Kaki adalah  pondasi tubuh. Dengan otot kaki yang kuat, otomatis performa dari tubuh akan semakin meningkat. Dengan sering berlari zig zag, otot kaki akan semakin kuat.

- Mengurangi risiko sakit jantung

Adakalanya kita tidak sadar kalau jantung kita lemah. Jantung yang lemah memperbesar risiko terkena sakit jantung. Salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk mencegah dan memperkecil risiko sakit jantung adalah dengan berlari zig zag.

• Melancarkan sistem pernafasan

Jika kita rutin berlari, maka paru-paru akan menjadi semakin lebih sehat. Dengan berlari akan melatih otot–otot sekitar dada yang membuat pernafasan kita akan lebih baik.

Hal itu akan membuat kapasitas vital paru-paru kian besar. Jika yang kita lakukan adalah berlari zig zag yang memerlukan upaya lebih, maka hal itu akan kian efektif.

• Membakar lemak

Salah satu manfaat paling ampuh dari lari zig zag adalah membakar lemak. Lemak kita akan terus terbakar meski kita sudah selesai berlari.

Orang-orang  yang rajin  berlari akan membakar lemak sangat banyak, lebih banyak dari pada orang yang tidak berlari. Apalagi bila larinya zig zag. [ds]